怎样对3-7岁的孩子进行体能训练

现在有不少的家长对于儿童运动已经有不错的概念：带小孩学游泳、学跆拳道、剑道，或者去幼儿俱乐部上体能课程等。许多欧美国家的专家都建议，6岁前的孩子每天应该要累积60分钟的中高强度运动，一周至少150分钟，其中包括结构化（体能运动课程）和非结构化的活动（小孩之间的玩耍、亲子活动）。

家长很重视孩子的发展，所以这些结构化的课程都会让孩子去参与，但是却忽略了非结构化的活动，这反而是孩子发挥想象力、创造力、促进社会人际关系互动、语言沟通等最佳的活动。

所以，我们呼吁那些重视孩子体能发展的家长，结构化的体能课程对孩子固然是不可缺少的，但在闲暇之余，别忘了带孩子到郊外走走，又或者带上颗球去公园玩玩更重要哦！当然有很多家长认为孩子不可以输在起跑线上，“头脑简单四肢发达”的观念深植心中，在幼儿时期就将孩子的时间塞满了各种才艺班，却忘了孩子最大的任务其实就是游戏，尤其是较大动作的游戏，孩子需要适当的活动量，没有适时满足孩子的活动量，反而让孩子整天都静不下来，容易造成反效果。

来具体看看网友家长们都是如何帮助自己的孩子提高体能素质的：

家长A:

个人觉得蛙泳应该最好，但要注重安全和适度。

之所以觉得蛙泳最适合，是因为蛙泳需要全身各部位都协作，脚，小腿，大腿，手臂，头颈部，躯干，能让全身都很充分地动起来，而且感觉对于孩子协调性锻炼很有帮助。

家长B：

我自己不是特别爱动，带着女儿也不爱动，快两岁时，别人已经会双脚同时离地跳，我们不会，跑起来就像小企鹅，三岁多，一般孩子能单脚跳十几个，我们一个也跳不起来。

家旁边新开的商场开了一个小小运动馆，是美国引过来的健身馆，我看还在爬的宝宝也有亲子班，就也给女儿报了个班试试。每次会有主题，有热身，集体活动，然后分组练习，单杠前滚翻简单倒立平衡木从高处往下跳等等，都有专门老师指导保护，动作也是简单版的。效果，我只能说，幼儿园老师发短信告诉我，运动会每班选五个小朋友跳羊角球代表班级比赛，我们被选上了。

家长C：

多玩，孩子，玩是整体协调能力的锻炼。

各种玩，比如蹦蹦床，比如踢毽子，比如爬高，比如小区里面的所有健身器材。比如游乐场里面的可以动手动脚的游乐项目。比如和孩子一起跑步比赛，和孩子一起踢足球，和孩子一起翻跟头，一起单腿蹦。什么都成，什么都玩，也没有特意哪项，想起哪项玩哪项，每天玩上至少一小时。日久见功。

千万别，孩子一跑，就说别摔倒。

千万别，孩子一跳，就说别卡着。

千万别这个也危险，那个也危险。孩子身体未必不成，心灵却已经退缩了。