孩子的睡眠训练要趁早，越晚越耽误孩子的身心智力发育！

我有一个远房亲戚的孩子，今年五岁了。

当妈的这几年来，养育孩子非常尽心尽力，什么好的尽买给孩子吃，虾子、骨头汤、牛肉、海鱼，各种时令水果、进口水果，奶，蛋，营养无一供应不足。也天天带着孩子进行户外锻炼。

然而，孩子体质差，个子矮小，经常生病，这件事情变成了全家一件最大的烦心事。

说起他家的孩子，和其他孩子并没有什么不同。

除了一点，从小就晚睡。

这个孩子从月子里开始 ，基本上每天晚上都要玩到凌晨一、两点钟才睡。

第二天早上睡到十二点才起床，中餐当成早餐吃。下午四五点又睡个午觉，到醒来都是晚上七八点了。九点才吃晚饭，玩到凌晨一两点钟，吃过夜宵后才睡觉。

五岁前，孩子每天都是这个生物钟。

渐渐的，孩子开始隔三差五的发烧，经常流鼻血，一到换季感冒咳嗽，很容易就发展成肺炎和哮喘。五岁的孩子，看起来就象三岁一样的个头。

带去儿保科看医生，经医生仔细问询了饮食、睡眠等习惯后。原因竟然是，孩子的睡眠太晚 ，造成了免疫力下降，而影响了体质。

科学研究表明，如果一个孩子长期睡眠不足，或是入睡晚，不仅会造成精神不振、注意力不集中、免疫力和记忆力下降等问题，而且还会严重影响孩子的身体健康和成长发育。

孩子脾气暴燥、不长个子，发育迟缓，体质差，在很大程度上也都跟睡眠不足有关。

而良好的睡眠，除了以让孩子的身体器官得到休息，缓解疲劳以外，还有三大具体的作用：

第一、睡眠有利于婴幼儿脑细胞的发育

科学研究发现，脑细胞的发育完善过程，主要是在睡眠中进行。睡眠有利于孩子的脑细胞发育。

睡眠对婴幼儿的健康成长、智力及思维能力的正常发育，至关重要。可以换句话这么说，孩子睡得越好，智商越高，精神头越足，专注力越集中。专注力高，学习效率就高，孩子越聪明。

第二，睡眠有利于婴幼儿身高的增长

科学研究还表明，婴幼儿身高的增长除了受遗传、营养、锻炼等因素的影响外，主要受脑垂体分泌的生长激素的控制。

人在清醒状态时，生长激素分泌减少；而睡眠时，生长激素分泌明显升高。因此，充分的睡眠能够促进婴幼儿身高的增长。

而人体的生长激素的分泌有其特定的昼夜规律，每天晚上22点至凌晨2：00是分泌的高峰期。

儿保科的医生建议，10岁以下的儿童，晚上9点左右睡觉最为适宜。这样，就能够在熟睡一小时后，赶上一天生长激素分泌的高峰期，最大限度地促进孩子的身高发育。

我家源在一岁以前，由于晚上睡觉太晚，基本上都是十一点半以后才睡，孩子到一岁的时候体检，才71.5厘米。

即在他一岁以前，身高发育最高峰期的这一年，他才长了9.5厘米。而有些长得好的孩子，一年能够长20厘米以上。

晚睡，对于孩子的身高发育有着非常严重的影响 。

直到后来一岁以后，我们发现了问题的严重性。调整了他的作息时间、加强营养和户外锻炼以后，孩子的身高在二岁时，就赶上了同龄孩子的正常水平。

第三，规律的睡眠，可以培养孩子良好的时间管理习惯。

今年开学的家长会上，老师让我给源班级的家长们，做儿童时间管理的经验分享。

儿童时间管理研究表明，对于儿童来说，最重要的时间管理和精力管理，就是睡眠。

孩子睡得好，情绪就会好，胃口也会好，当然也会玩得好，最后才会学得好。

我家源今年八岁，小学二年级，上课专注，写作业效率高，时间观念强，无一不与他晚上九点半上床睡觉，早上七点自然醒，每天都高高兴兴，精力充沛，上课认真听讲，不开小差的生活习惯有着莫大的关系 。

那么 ，对于那些睡眠不规律的孩子，如何进行睡眠训练呢？

我们的建议是：孩子的睡眠训练，要婴儿时间就要开始了 。

鉴于我家源在一岁以前，睡得不好哭闹多，才长9.5厘米的深刻教训。

所以，我翻遍了几乎市面上所有的育儿书籍，终于在《法国妈妈育儿经》里，发现了法国妈妈们对于对婴儿睡眠训练，有着非常科学的方法。一般法国的婴儿，普遍在三四个月的时候，就能够睡整夜觉了，有些甚至在月子里就不用起床吃夜奶。

这些科学的训练原则包括：

第一，宝宝出生后，训练他们分清楚白天和黑夜。

新生的宝宝睡眠是不分白天和黑夜的，但是我们可以让宝宝晚上睡觉的时候，关灯；白天睡觉的时候，拉开窗帘。尽早给宝宝做感光训练 ，让他尽快适应白天和夜晚。

第二，哄孩子睡觉的时候，父母不要抱、摇或喂奶。

第三，孩子半夜起来哭闹时。

父母应该把孩子轻轻地抱起来，摸摸背安抚一下，或是换个尿布，抱着走走。如果孩子继续哭的话，才是饿了，要吃奶；

第四，每次当孩子哭闹的时候。

可以等5分钟左右，来确定孩子是不是真的醒了，还是叫两声就又继续睡了。如果马上把孩子抱起来，反而会把宝宝的睡眠中断了。

我堂妹、表妹等亲戚，在坐月子的时候，按照上面所说的方法，对孩子进行睡眠训练，在产假期，大人和孩子都睡得很好。

现在孩子们都长到三岁多了，聪明、可爱、情绪稳定，还长得高。

可是有些宝宝，像我的那位朋友的孩子一样，从小的睡眠习惯就没有这么好，严重地拖了身体发育的后腿，又该怎么办呢？

那就不要错过孩子每一晚的睡眠时光，立刻、马上调整！

首先，我们要观察孩子每天的生活作息情况 。

比如，早上几点起，什么时候吃饭，什么时候午睡，什么时候上床睡觉。在这个基础上，循序渐进地调整宝宝的作息习惯。

其次，从起床开始，到晚上睡前。固定好孩子的作息。

比如：

一、每天早晨7：00，定时叫醒宝宝起床；

二、固定宝宝的吃奶、吃饭、玩耍时间。

如7：30早餐，12：00午餐，18：00晚餐；在这间歇的中间，安排宝宝玩耍和吃奶的时间；

三、固定宝宝白天的小睡时间。

比如二岁前的宝宝，一天要小睡二次，就固定在上午 10 点和下午 2 点。下午小睡的那一次，不要让他睡太久，以免影响晚上入睡。

四、晚上9 点前，宝宝一定要上床睡觉。

睡前，可以给宝宝做固定的睡前程序，比如洗澡，喝奶，讲讲亲子故事。让宝宝安静地躺在床上，关灯，静静的入睡。

按照以上步骤，慢慢观察宝宝的适应能力。如果第二天早上，宝宝起床太早没有精神，说明睡得不够，晚上再给宝宝提前入睡。

大约一个多月后，大部分宝宝都能够调整好作息时间。

不要和我说什么臣妾做不到啊，熊孩子太闹，搞不定。

如果一个家长，连孩子的睡眠都管理不好，那还在什么漫长的人生中，谈孩子的教育。

人生到处是起跑线。而孩子睡眠这件事情，是绝对不能够输在起跑线上的。

孩子的科学睡眠训练要趁早，越晚越耽误孩子的身心智力发育！

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