睡渣宝宝逆袭成天使，你只需这几招（上篇）
原创 | 孕事
摘
天使宝宝的目标其实并不高：4~6个月时不会日夜颠倒；6个月大时，可以在夜里连续睡5个小时以上，就达标了。
新生儿的睡眠特点：喜欢白天睡觉；一睡着就做梦，所以睡眠很浅。
大多数宝宝从4个月大起，睡得沉就像大人一样，也能够自我安抚。这个时候起，你就可以“解放”了。
宝宝晚上睡得好吗？
不知道你家是怎样，很多妈妈的泪点就是陪睡。
有位妈妈说：“刚生孩子，觉得分娩是最痛最苦的。后来才知道，带孩子才是最苦最累的。从几个月陪睡到几岁，陪到怀疑人生。”
每个陪睡的妈妈，都是邱少云。
如果把世界上的小宝宝们分为两类，那一定是轻松入睡的天使宝宝，和折磨死人的睡渣宝宝了。
今天就来说说怎样让睡渣宝宝逆袭。
首先，我们要确定一个目标：睡成怎样才能算天使宝宝？
其实天使宝宝的要求并不高：
1、当宝宝4~6个月时，基本没有了日夜颠倒的现象。
2、当宝宝6个月大时，可以在夜里连续睡5个小时以上，就可以说是“睡整觉”，就达标了。
有的人可能要问：不是连续睡12个小时吗？
不是12个小时。别擅自给自己加难度。没有多少孩子能做得到的。
那怎样让宝宝晚上睡好呢？
这里要说的是，世界上还没有一种睡眠训练，能适用于所有的宝宝。
下面就按照宝宝年龄，分上下两篇，来了解一下宝宝睡眠的规模和引导方法。
0~6周：睡渣模式
大部分新爸新妈，在宝宝出生后的前6周，都会经历生命中最漫长最艰难的时期：你半夜时不时被宝宝叫醒，却也只能勉勉强强满足宝宝的需求。
这是因为0~6周的宝宝，本身的睡眠特点是：
昼夜颠倒，喜欢白天睡觉
睡眠浅，一睡着就做梦
我们大人睡着后进入了一个“安静”的睡眠状态，等到深夜或接近早晨的时候才做梦。但新生儿与成年人的睡眠方式非常不同。他们一睡着就做梦，梦可能持续20或30分钟。
做梦都在睡眠较浅的状态下发生。所以新生儿听到声音、感受到温度的变化或者动一下都可能被弄醒。
当新生儿在做梦时，他们会发出一些声音，眼睛、面部肌肉、手脚都会动。有些宝宝甚至会被自己那么一动给弄醒，还有的宝宝会被自己打屁的动静给弄醒。
做梦时的大脑活动对婴儿的发育非常重要，因为宝宝大脑的发育需要对刺激做出反应。
婴儿醒来时，他们从看到的、听到的、感觉到的、品尝到的事物中获得刺激。当他们睡着、做梦时，大脑仍处于活跃状态，大脑的发育仍在进行。
随着婴儿年龄增长，他们能够保持较长时间的清醒，做梦会变少。在安静的睡眠中，婴儿已经很少动来动去，而且很难叫醒。
如何让新生宝宝睡久一点呢？下面一些建议能帮你在这段艰苦日子里“好过一点”。
1、襁褓法对新生宝宝有用。用布裹着新生儿睡可以让他睡久一点，不容易被自己的“大动作”弄醒。随着婴儿长大，他们睡觉时不会动的那么厉害了，就不用被裹着睡了。
2、母乳喂养的妈妈应该避免摄入咖啡因，因为新生儿需要更长的时间来“消化”咖啡因。
3、如果宝宝习惯了抱睡，那么在抱睡的时候，不要急着把他们放下。等到观察到他们身体和眼睛不再移动，说明这时候他们已经处于非动眼睡眠，再放下他们。否则会因为睡得沉不会，一放下去就醒来。
6~16周：睡眠模式剧变
新生儿前6周带给爸爸妈妈们的煎熬终于结束啦！各位新晋父母们，给自己点一个赞吧！
你可能注意到现在照顾宝宝已经变得没那么难了，你也能够通过宝宝的举止猜测他们需要什么，到了半夜也没老被叫醒了。
接下来，你就要进入宝宝睡眠模式剧变的阶段了。
1、宝宝6~12周
你晚上好几次醒来给宝宝喂奶、换尿布、哄他，与此同时他小小的身体也在悄无声息地生长发育，身体一天天长大，肚子也渐渐鼓起来，一次比一次能吃的多。
他睡着后还是会做梦（可以看到他的眼睛在眼皮底下转动、身体会时不时动一下），但是入睡后快眼动睡眠的时间越来越短，睡得沉的时间相对延长了。
这下子抱不了多久，就看到他的眼珠子不会在眼皮底下动来动去，很快就能把他放下来。
神奇吧，也许几分钟他就睡的很沉了，父母的双手终于被解放出来啦！
这个时期，宝宝的身体也开始产生和分泌褪黑素、皮质醇等激素，帮助他形成昼夜节律。
他睡着后，你会注意到他不会像之前那样子发出声音、身体动来动去了。
你不用拿布裹着他睡，因为他睡得很好，你也不太可能半夜被他弄醒。
他会开始像我们大人一样晚上睡觉，而且能慢慢睡整宿，当然不是说你不用起床了，还是要起来喂一两次奶，但是你会觉得比之前轻松多了。
虽然所有婴儿在头6周内常常睡睡醒醒不规律，但是一些婴儿在3个月大时睡眠时间已经开始延长（5至6小时）。
6~16周正是这个过渡期。
但因为是“过渡期”，所以宝宝的睡眠状态还不稳定。
宝宝可能因为生长加速或其他原因半夜醒来，不是一蹴而就天天都睡的久，不要觉得宝宝“不正常”、“睡眠时间时长时短”、“不规律”。
2、宝宝12~16周
大多数宝宝从4个月大起，睡着后会处于非动眼期，睡得沉就像大人一样。
这意味着午睡或夜晚把他们放下来他还是睡得好好的，不会一离手就醒。
宝宝也开始具备“自我安抚”的能力。
比如当他们感到不安就会吃手指头，晚上自己醒来也不会哭着把爸妈搞醒求安慰，而是默默自己继续睡。
但是，并不是所以宝宝都这么快就能“自我安抚”，做得到的宝宝能够让爸妈晚上睡得安稳，做不到的宝宝会让爸妈头疼“自己哪里做错了”5555
如何过好过渡期，把宝宝打造成睡神呢？
最重要的一点，你最迟在宝宝6至12周龄后，就应该执行睡前流程。
这意味着在灯光熄灭前，你会花费大量的时间，才能放置他下来。但从长远来看你，这是值得的。
睡前流程让孩子有安全感：睡前有一套固定的流程，会让宝宝掌握规律，更有安全感。
减缓宝宝运动和感官系统：在宝宝睡着前，给宝宝洗澡、穿上睡衣。父母抱着和偎依宝宝，讲讲睡前故事或者唱首歌，说声“晚安”，能让宝宝的运动和感官系统慢慢平静下来。
不要立即安抚：如果宝宝中途醒来，你可以尝试轻轻拍拍，而不发出声音。不要立即把宝宝抱起来，或者立即和冲洗，而不是把她抬起来，也不要立即把她报过来放在胸前，或者马上给她奶瓶。
给宝宝自我安抚的机会：宝宝中途醒来，可以给她一个机会，可以自我安抚睡觉。慢慢的，宝宝就在自我安抚中睡着了。
参考文章：
https://kellymom.com/blog-post/secrets-of-baby-behavior-the-science-of-infant-sleep/&usg=ALkJrhjTBUGIWKXQUQK5uwNL1BtClIdjZA
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