我家孩子两岁都不吃食盐！别再让缺碘偷走宝宝智商了
上期我们讲过，孩子不建议过早添加食盐！
孩子到底该吃多少盐？
1岁内的宝宝，不需要额外添加食盐。
吃盐主要是为了获取钠，大人不吃可能确实会没气力，但是宝宝对钠的需求量小，完全可以从母乳和辅食中获取。
觉得没有盐不好吃的大人们，都是太为宝宝着想啦。宝宝的味觉比大人灵敏很多，是不需要用重口味来刺激的。
表格中不难看出，6个月内的宝宝从母乳或配方粉（配方粉是模拟母乳的，钠元素有标准配比量）中就已经能获得足够的钠元素了。
到7-12月龄时，宝宝对钠的需求量略有提升，但由于钠是普遍存在于各种食物中的，随着辅食的添加，宝宝获得钠元素的途径也越来越多，日常饮食中的钠，已经完全可以满足宝宝的需求，所以也没有必要再额外添加盐。
1~3岁：1.8g
这个阶段的宝宝，每天需要700mg的钠，相当于1.8g的盐，但其实在辅食添加合理的情况下，也是完全可以从食物中获取的。
在《中国居民膳食指南》里也提到，小宝宝的饮食还是以清淡为好。这样不仅可以让宝宝们可以更好的体会食物本来的味道，也能大大降低以后得高血压、心血管疾病的风险。
所以有条件的话，这个阶段的孩子应该与大人分开单独制作。
4~6岁：2.3g
4～6 岁的孩子每天大约需要 900 mg 的钠，相当于2.3g盐。除开食物本身含的钠，每天吃2g左右的食盐已经足够。
需要注意的一点是，这个年龄段的孩子已经很贪吃了，对垃圾食品尤其没有抵抗力，家长们可得看住啦。
到1岁后，宝宝的需钠量又有了一定增长，这时可以适当添加一些盐。但大家要知道1g食盐约含有400mg钠，所以即使添加也应该注意量上的控制。
同时不能忽视的是，很多零食和加工过的成品食物中，钠含量都不少，如果宝宝平时这类食物吃的比较多，就更应该注意盐的添加量。
2岁后的宝宝，基本上建议吃成人食物，但很明显的是在钠的需求量上，宝宝和成人之间还是有着巨大差异的，因此并不是所有的成人食物都适合宝宝吃，饮食上仍然要遵循少盐、清淡的原则。
6岁以上：3~5g
6 岁以上的儿童，每天吃盐最好能控制在3~5g。大部分家庭的里，6岁以上的宝宝都已经和大人吃一样的菜了，只要清淡也是可以的。
对了，一个啤酒盖铺平大概就是4g左右，不知道用量的宝妈可以参考一下。
1岁以后应该适当加点盐了。
现在新妈妈们都了解，1岁以下不在辅食中主动加盐，1岁以上少盐。可也有一些妈妈让宝宝到2岁都没吃过加盐的食物。这就是走极端了，有引起缺碘缺钠的潜在风险。
在我国1000多万智力残疾患儿中，有80%归因于碘缺乏。表面看似乎正常，但实际智力低下的人，并未包含在这个统计数字中。我国每年出生2000万新生儿，其中600万在碘缺乏地区，按碘缺乏使智力商数平均丢失10—15个百分点推算，如不加防治，每年因碘缺乏而丢失潜在智力商数十分惊人。
通常大家都很关注补钙，补铁，甚至补锌，但是一到秋季，我就会特别提醒大家补碘。
很多家长很小就给孩子上早教，开发智力，其实家长如果重视孩子智力开发，就要有意识的给孩子补补碘。
很多家长都懂得要抓住宝宝0~ 2岁这个智力开发的最佳阶段，进行外部刺激脑力发育的前提上，就是给宝宝进行科学有效的适量补碘，孩子就会越来越聪明。
孩子缺碘可以引起侏儒症，碘还能促进神经系统的发育，维持正常的生殖功能。
如果准妈妈妊娠期缺碘，可以造成胎儿甲状腺激素缺乏。
胎儿的中枢神经系统，尤其是大脑的发育会受到严重的损伤，引起呆小症，出生后表现为：
四肢短小，鼻梁扁平，口唇肥厚，面容呆滞，肌张力低下，皮肤干燥，畏寒，食欲低下，反应迟钝，鸭行步，有程度不同的听力和语言障碍，身材矮小，性器官发育不全，等等。
我们应该怎样科学补碘？
最科学、最有效、最根本的方法是：食盐加碘。食用碘盐，是各种补碘办法中最好的，它不仅安全、有效、经济和容易推广，又符合微量、长期及生活化的要求。
怎样判断宝宝是不是缺碘呢？
平时要留意，宝宝出现以下症状都要考虑是不是缺碘：
1、宝宝出生后，哭的都没有力气，声音也是嘶哑的，还经常肚子胀，不想吃奶，即使吃奶，吸奶的时候看起来也没劲。
2、宝宝的脑门也比同龄宝宝大，四肢总是发凉，还有浮肿现象，或者是宝宝有黄疸，长时间也不退。
3、宝宝很少动手脚或动作很缓慢，都好几个月大了，也不会抬头、翻身、爬坐等。
出现以上情况，最好带宝宝去医院做个检查，通过医院正规化验确诊一下比较放心，新生宝宝需要采血化验，2岁以上的宝宝可以通过化验尿液来判断。
怎么给宝宝补碘？
首先在胎儿期妈妈就要注意补碘，如果孕期妈妈缺碘会影响胎儿的神经系统发育，所以补碘要在孕早期或备孕期就开始进行，但是碘补多了也不好，需要在医生监测下进行。
宝宝出生后，最好母乳喂养。临床研究发现，母乳喂养的宝宝，尿液碘水平会高出其他方式喂养的宝宝1倍以上。大点的宝宝可以在辅食中适当加入海产品，将紫菜、海带、海鱼等打成糊状加入辅食中。
如果宝宝已经缺碘，喂母乳的情况下，妈妈要适当多吃一些含碘丰富的食物。
食用配方奶粉的宝宝，建议选用加碘的奶粉。如果已经添加辅食，每周应保证吃两次海产品。必要时候可以在医生指导下服用碘剂。专家说，一般注意在饮食上补充，多吃富含碘的食物，缺碘的情况时可以慢慢缓解的。
宝妈提醒：补碘不宜过量
碘摄入过量危害也不小。虽然一般通过食物补充的碘很少过量，但也不宜摄入太多。因此，碘虽然重要，但是每周给宝宝食用两次海产品即可。
不吃盐会不会缺碘？
0~6月龄的婴儿，碘的适宜摄入量为每天85微克，7~12月龄是每天115微克，1~3岁每天推荐摄入量是90微克。
当妈妈的碘摄入充足时，母乳的碘含量可达到100~150微克/升，能满足1岁以下宝宝的需要。
7~12月龄婴儿可以从辅食中获得部分碘，而1~2岁宝宝开始尝试成人食物，也会摄入少量的含碘盐，从而获得足够的碘。所以1岁以后应该适当加点盐了。
世界卫生组织建议哺乳期妈妈应该尽量确保每日碘的摄入量为250ug
这样能够更好的保证自己宝宝需要的碘供应，而宝宝6个月之后，婴儿的奶量逐渐下降，从奶里面获得的碘也会趋于下降，这时候就需要注重膳食方面的碘摄入比如多吃一些海产品，海带、紫菜、虾皮海鱼等
海带(鲜)含碘923ug/100g
紫菜(干)含碘4323ug/100g
虾皮含碘264.5ug/100g
这样就能满足孩子的碘需求啦
宝宝缺碘到底有多可怕？
碘具有智力元素之称，是人体必需的微量元素之一。它不仅能维持人体甲状腺正常功能，还能促进人体的生长发育。
因此缺碘除了会引起甲状腺肿大之外，对于宝宝来说还有可能导致智力低下。轻度缺碘的儿童智力损伤比较轻，智商一般在50-69之间。重度缺碘可能会造成智力损伤严重，智商低于50，不能自理，甚至还可能导致聋哑、呆小，神经系统发育受损、并且寿命很短等。
专家认为，在脑发育的关键期，如果因缺碘而造成的脑发育不良问题，是不可康复的，一旦形成，抱憾终生。因此，这种疾病只有早期发现，早期治疗。
我是育儿专家邱邱，调理孩子不爱吃饭/挑食/吃得多不长胖