体能训练你了解多少？对于儿童少年来说，这些地方需要注意了

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，再通过后天的训练努力，让自己的体能得到提高。对于儿童少年来说，这也是有个度的。接下来就让我们来了解吧！

儿童少年一般是指7—17岁这一年龄段的人。7—12岁一般称为儿童，13—17岁称为少年，儿童少年的身体正处在迅速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，各身体组织器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的潜力和可塑性。科学训练能对儿童少年的运动系统产生良好的影响。儿童少年时期，肌肉组织的增长落后于骨骼系统。肌肉发育水平也不平衡，大肌群发育较小肌群快，骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，在外因条件下，易影响骨的生长。

科学训练能使肌纤维变粗，弹性增加，肌肉活动能力提高，同时可使骨骼增长、增粗、骨密质增厚，韧带更加坚固，关节更加灵活。科学体能训练能对儿童少年心血管和呼吸系统产生良好影响，儿童少年时期心脏血管发育尚不完善，心脏的容积和体积较小，心跳和呼吸频率较快，呼吸肌力量较弱，肺容量较小，科学训练后，心血管和呼吸系统会得到很大的改善，各方面功能指标都会得到有效提高，运动能力水平也会相应提高。

为保证训练方法的科学性，使其机能都得到全面发展，训练过程中，注意如下几点：

1.根据儿童少年运动系统发育的特点，在教学过程中要注意培养他们正确的身体姿势，全面训练身体。一旦发现异常甚至畸形，要立即采用体育康复手段予以矫正。

2.注重身体各部分的全面锻炼，相对于乒乓球、羽毛球、投掷等只是单侧的运动，要训练的孩子的对称练习，使其身体发育平衡。

3.在训练过程中，合理安排运动量、运动强度和运动密度。儿童少年的运动应以短时间速度性练习为主，减少其过多的耐力练习。

体能训练应与人体生长发育的阶段性特点相适应，合理的为儿童少年安排体能训练，也是对孩子的负责。