别不在乎了，健康小知识11条，很实用收藏了吧

【自测！你的身体缺哪种维生素】①眼干涩：缺维生素A；②口臭 ：缺维生素B6或锌；③牙齿不坚固：缺维生素A或钙；④唇干脱皮：缺维生素A、B2；⑤贫血、手脚凉：缺维生素B6、铁叶酸；⑥易疲劳：缺维生素B1、B2、B6；⑦脱发头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌等。

【吃对早餐四大类】营养早餐最好包含4大类食物：谷薯类，动物性食品和富含蛋白质的大豆，蔬菜和水果。满足以上4类中的3类也算是营养早餐了，如果你的早餐中只包含一两样，你就是“不会吃早餐”大军中的一员了。

【9种助眠食物 送给睡不着的你】1.莴苣，晚上吃有助安眠。2.甘菊茶。3.含矿物镁的绿色蔬菜，有助于放松肌肉和神经。4.含色氨酸的食品：豌豆、无花果和原味酸奶等。5.荞麦、大麦和甘薯。6.燕麦。7.蜂蜜。8.富含谷维素的稻米油。9.富含烟酸的食品：鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等。

【情绪崩溃怎么办 5个小贴士帮助你重新振作起来】1.去户外呼吸新鲜空气；2.小憩一会儿，给自己充个电；3.接受自己的平凡，没有人是完美的；4.打扫整理自己的家；5.向某人倾诉你的经历，有时候不要自我挣扎。再重新出发~

【缓解眼疲劳小窍门】①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。③热冷敷交替法：热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方。眼干眼涩眼疲劳，赶快试试吧

【决定睡眠质量的时间点】6点55分后别赖床。16点30分后别喝咖啡。21点后别摄入大量蛋白质。22点后别饮酒。22点05分后别打开电视。23点后别调高室温。23点05分后别摆弄手机。23点07分后别逗宠物玩。23点35分后别回想烦心事。23点55分后睡不着别躺着，起床做点放松的事。

【7个方法快速息怒】1.降低你的音量和语速。2.闭上你的的眼睛，可以快速浇灭怒火。3.转转你的脖子，放松心情，缓解僵硬。4.拥抱自己，用双臂交叉紧紧拥抱自己一下。5.闻闻植物，离健康的绿色植物10厘米左右，深呼吸5次。6.发扬阿Q精神，自我解嘲。7.击掌、跺脚，两三分钟即可。

【上班族们 3个动作告别久坐不适】1.下蹲运动。双脚分离，与肩同宽，双手扶椅子慢慢下蹲，起身站立。反复10次，休息片刻后再做10次。2.弓箭步。前腿向正前方或侧方伸出后弯曲，后腿绷直。3.后踢腿。身体直立，向后上方伸出左腿，用力向后踢，踢10次换腿重复进行此动作。

【喝杯葡萄酒，暖腰肾】《本草纲目》记载葡萄酒能够“暖腰肾，驻颜色，耐寒”，红酒也是西方人的保健佳品。饮用时要注意“白配白、红配红”，白葡萄酒适合搭配海鲜等清淡鲜美的食物，红葡萄酒则可与有嚼劲的牛肉等“混搭”。

【7种食物助你拥有小蛮腰！】1. 苹果帮助排除脂肪；2.木瓜帮助分解脂肪；3. 山楂帮助消耗脂肪；4. 食醋可促进脂肪代谢；5. 凉拌菜可抑制脂肪；6. 酸梅汤多方面瓦解脂肪；7. 大麦茶可去除脂。 ​​​​

【四种食物不能做下酒菜】1胡萝卜：当胡萝卜素浓度高时，遇到酒精，会使胡萝卜素由抗氧化剂转变成会攻击正常细胞的促氧化剂。2烧烤：酒精会扩张消化道血管，使烧烤的致癌物质更易被吸收。3生冷海鲜：或会制造大量尿酸。4熏腊食品：增加患食管癌、胃癌的风险。