好友的儿子今年4岁，前几天她吐槽说，孩子的专注力实在是太差了。

“别的孩子可以一个人玩很久，可他坐一会儿就没兴趣了；让他学画画，一会儿摸橡皮，一会儿抠桌子。这可怎么办呀？”

相信一提起专注力，许多家长都有同样的苦恼。孩子上课学习坐不住，专注力太差，可一到看电视、玩手机的时候，他们却能专注很长时间，怎么叫都听不见。

其实，学习和上课是比较枯燥的，孩子没有兴趣，从而走神分心是很正常的事。那么，孩子专注力差，是与生俱来的吗？当然不是。

01、孩子专注力差，大多是因为父母有以下3个坏习惯：

• 喜欢打断孩子

有的父母在孩子专心玩或学习的时候，会经常无意识地打断孩子，比如：“要不要喝水”、“不是这样玩的，要这样堆”、“这样写字不对”、“这里写错了”……

虽然，大多数时候父母是为了纠正或者督促孩子做得更好，但孩子经常被打断，专注力肯定培养不起来。

• 孩子做得不好时，父母没有耐心，容易发火

孩子专注力差大多体现在学习上，因为学习比较枯燥，他们能够专注的时长自然就会更短。

另外，孩子的专注力时长本来就很短：

3岁的孩子，他们的专注时长大概是10分钟；

5-7岁的孩子，专注时长大概是15分钟；

7-10岁的孩子，专注时长大概是20分钟。

如果上课时间太长，或者作业太多，超过了这个时长，孩子会走神分心也就不足为怪了。

这个时候，如果父母没有耐心，大发雷霆的话，只会让孩子的心理压力更大，专注力下降，形成恶性循环。

• 父母经常“一心两用”

孩子是父母的“复印件”，父母的言传身教，直接影响到孩子的习惯养成。

有的父母经常也是一边刷手机，一边陪伴孩子，即便是说话，也是头都不抬一下。爸爸妈妈尚且做事如此不专心，只是沉迷在手机中，那又如何能要求孩子做到专心致志呢？

那么，有什么方法可以培养孩子的专注力呢？

02、培养孩子专注力的5类小游戏

• “舒尔特方格”训练

舒尔特方格训练，适合5、6岁以上年龄段的孩子。

方法是在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，年龄小的孩子可以一开始从9个方格开始。

在格子里填上任意的阿拉伯数字，如果是25个方格，那就填1-25之间的数字；如果是9个方格，那就填1-9之间的数字。

让孩子用手指指着方格，然后找出1-25的顺序依次指出它们的位置，并且读出来。完成的时间越短，专注力水平越高。

参考标准：7-12岁孩子，26秒以内为优秀；42秒属于中等水平；50秒以上则问题较大。

这个方格训练，不仅能够拓展视幅，培养孩子一目十行的能力，还可以培养孩子的专注力，一举两得。

• 玩“萝卜蹲”、“开火车”的游戏

这类游戏，有三个人就可以开始玩了，人越多趣味性越强。

方法是：大家围坐成一个圈，每个人选一个“萝卜”或“火车站”，然后开始语言接力。

比如：“白萝卜”蹲，“白萝卜”蹲，“白萝卜”蹲完“青萝卜”蹲，下一个人就要接力下去；又或者是“北京的火车就要开，往哪开，往上海开”，选了“上海站”的那个人继续往下接力。

接力得越快越好，能够让孩子注意力高度集中。如果能加入相应的手部动作就更好了，眼、口、手、耳都能锻炼到。

• 翻牌游戏

取三到五张不同的扑克牌，先和孩子一起观察扑克牌，并且记住。

然后将扑克牌反扣在桌面上，随意更换位置，然后让孩子找出其中的一张牌在哪。

这个游戏要求孩子的专注力高度集中，才能够不出错。不过，选择难度一定要根据孩子的实际能力来，不要一开始就太难，容易打击孩子的积极性。

• 不按指令做动作

这个游戏也非常简单，就是不管听到什么指令，都不要执行就对了。

比如：妈妈下指令“摸摸耳朵”，那爸爸和孩子可以摸眼睛、摸鼻子、摸头发，就是不能摸耳朵。

这个小游戏，不仅能锻炼孩子的专注力，还能够锻炼他们的反应能力，也是非常不错的小游戏。

• 玩迷宫、拼图、找不同的游戏

这类游戏都非常锻炼孩子的专注力和耐心，孩子必须保持高度的专注力，才可以尽快找到迷宫的出口，或者尽快完成拼图。

孩子完成之后，会非常有成就感，而成就感是能够让孩子继续保持专注力的重要推动力之一。

小岳岳的女儿就非常喜欢玩拼图，雷佳音得知后，曾给她买过一个3万块的拼图，也是让小岳岳哭笑不得。

所以，玩这类游戏，一定不要挑选难度太高的，要根据孩子的实际情况来噢。

其实，孩子的专注力并不是天生的，而是要靠后天的培养。只要父母能够重视起来，从现在开始培养就不晚。

给孩子多一点时间、多一份耐心，相信他们一定可以做到！

菈妈：自由撰稿人，喜欢阅读经典育儿和心理学书籍，专注科学育儿和亲子情感的二宝妈。如果你喜欢我的文字，欢迎关注我，一起探讨噢。

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