如果你是一位家长，你家中正有一位在家复习的学生，请将这篇文章拿给你的孩子看吧：

开学的时间又延迟了，这对于高三党来说并不是一个好的信号，因为不少人反映在家复习效率太低，总忍不住走神，应该怎么办？

离高考的日子越来越近，不少孩子们本着一颗想要超越别人的心，计划着每天能6点起床，背背单词，刷一套数学试卷，顺带着复习一下其他科目，他们幻想着自己多么努力、多么认真，结果到了第二天，闹钟一响，被窝的温暖让他们舍不得割舍，又想起今天不用上学，赖会床吧，晚上晚点睡就把时间补回来了。

有的人确实6点起床了，但真正进入到学习状态又不知道几点，在家中没有老师盯着，似乎总有那么多诱惑因子跑出来“勾魂”。

......

如果你已经不幸落入了上面这些“沼泽”，你需要想办法爬出来了，时间不等人。

5个建议供你参考，能帮助你解决在家复习效率低的问题。

1、保持和上学一样的作息，科学安排时间

平时上学几点起来，假期在家就几点起，不要有例外，你想想，如果不是因为疫情，你早就坐在学校的教室里了。

不要熬夜，哪怕是为了学习，你熬过的夜所产生的压力，会在隔天以各种形式归还给你，有身体的原因，更有心理的原因，所以不要轻易熬夜。

教育学家夸美纽斯说：

时间应分配得精密，使每年、每月、每天、每小时都有它的特殊任务。

孩子们要学会在时间的园地里交叉轮作，把时间安排合理，在刻苦的基础上适当休息，劳逸结合。

人脑活动的效率在一天内是有规律的，不同的时间具有不同的效能，高三的孩子们要善于在自己大脑活动最旺盛的时间做最适合的事情。

科学家指出：

人体的生理功能在一昼夜内有5个增长时间和5个下降时间。

增长时间分别是：5点、11点、16点、20点、24点；

下降时间分别是：2点、9点、14点、18点、22点。

在增长的时间，学习的效率最高，所以可以将难啃的内容安排在这个时间段，而将简单点的学习内容和休息安排在下降的时间。

2、周密的安排在家的学习计划

孔子曰：凡事预则立，不予则废。

学习的高效率，首先得益于一个周密合理的学习计划，所以在家学习的第一天，首先要做的事情就是列学习计划表，精确到每天、每小时。

制定学习计划要考虑这4个方面：

a、考虑全面

在家学习，脱离了学校既定的课表，孩子们列计划应该要把学习、休息、吃饭、娱乐、运动等都考虑在内，要让一天的安排紧凑、科学、合理，健康有规律的生活才是有效学习的基础。

b、切合实际

制定计划就是要解决当前的实际与理想的矛盾，将可能转化为现实，又不能高不可攀，所以不能盲目的制定计划，切合实际才能让计划在实施的过程中，不至于打击自己的自信心。

如何切合实际？需把握这几点：

• 明确自己的学习水平，确定计划学习的起点；
• 明确精力充沛的时间，确定各个时间段的学习内容；
• 明确学习目标，确定每天具体的学习任务。

c、突出重点

制定计划要突出重点，不要平均使用力量，学习的时间是有限的，但学习的内容是无限的，所以学习必须要有重点。

所谓重点，一是指自己学习中的弱科，二是指各学科的重点内容。

d、具有灵活性

计划安排一般要有具体明确的要求和量化指标，以便于执行和检查，但同时又不能过于呆板，以防没有任何灵活变通。

一方面要紧凑，不浪费时间，但另一方面也不能好高骛远，排得过满、过紧。

制定完计划才刚刚开始，为了确保计划的落实，你应该在学习的实践中对计划的实施状况进行定期自我检查、自我督促以及自我验收。

可以制定一个计划检查验收表，将每天的任务列成表格，完成打钩，以便自我监督。

3、在家中营造良好的学习环境

• 首先，把书桌整理干净。

如果想在家中好好学习，请把书桌上与学习无关的东西统统清干净，镜子、梳子、零食、耳机、pad、手机等等。

收拾完无关的东西，再将学习相关的书本、资料分类整理归置好，做到需要什么资料时能马上找到它。而且，整洁有序的桌面能带给人好的心情，学习效率会相应提高。

否则人的注意力会容易被无关的东西打扰，或者因为找某本资料而打断原本良好的学习状态。

• 其次，跟家人商量好，共同维护良好的学习氛围

没有亲戚串门，家里应该安静不少，在家学习期间，一定要跟父母商量好，共同维护良好的学习环境。

让爸妈和兄弟姐妹尽量不要弄出很大的声音；

让家长尤其是妈妈，不要随便进来投喂食物，如果饿了，休息的时间自己出去吃；

没有特别重要的事情，请家人不要随便进房间打扰自己。

当家人同心协力维护良好的学习氛围时，也在无形中对自己起监督作用，一旦家里的氛围营造到位，在家的“学习长征”也就成功了一半。

4、学习期间，把手机让家人锁起来

不用多说，手机一定是专心学习的一大克星，为了避免自己意志不坚定，让家长找个盒子放在客厅，每当在房间学习期间，就将手机调静音后放进客厅的盒子里，除非休息时间，否则不允许用手机。

如果需要用手机查阅什么内容，可以积攒到休息时间一起查，如果父母在家，那就请父母监督，如果破坏规则，可以共同商议一个惩罚措施，能真正让自己“肉疼”的那种惩罚。

如果要用手机看网课，建议先把课程下载下来，然后将数据关掉，让手机保持断网状态。

5、用好闹钟的功能

家里有闹钟或有其他计时设备，一定要用好这个功能。

做一套试卷计划用多长时间，提前定好闹钟，闹钟响后，就不要再做了。

一道难题打算花多长时间做完，定好闹钟，闹钟响后，暂时不要再做了，缓缓或者换个思路。

一篇英语作文打算花多长时间写完，超时就不要写了。

已经到了学习的冲刺阶段，合理分配每道题的时间也是需要攻克的难题，平时就这样练习，不仅能督促自己抓紧时间，提高专注力，更是为考试时分配时间打基础，切忌出现交卷铃响，还有一大片题目没做的情况。

写在最后：

希望疫情能早点过去，孩子们能早日恢复正常的学习生活。但即便在家中，你也大有所为，如果之前你觉得在家复习效率低，望上面这5条建议能帮助你摆脱这个状态。

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