导语：常言道：“陪伴是最深情的告白，”无论孩子在哪个时间段，都渴望父母能把注意力放在自己身上，腾出时间来互相玩耍。但在互联网时代，许多亲子时间却被智能手机、平板电脑、笔记本电脑所占据了，越来越多的父母忙于回复电话、邮件、信息，而把小孩搁置在一旁，这让传统的亲子关系正在发生巨大的变化，网络时代的亲子关系正处于解构和重塑的转型阶段，中国父母在亲子沟通方面还有很多需要改进的地方。

针对数字化时代亲子关系的树立，哈佛临床和发展心理学家凯瑟琳·斯坦纳·阿黛尔（Catherine Steiner Adair）数年来跟踪调查了来自美国各地1000名儿童，并在她的《最大分歧：在数字时代保护孩子童年与家庭关系》中发表了观点：一个包括父母在内所有人都沉浸在数字技术的家庭，会对孩子童年和家庭生活构成危险，父母和孩子如何更好地处理与智能手机和平板电脑的关系？

一、数字时代如何影响亲子关系的建立

（1）好的影响：更高速、更便捷、更聪明，解决沟通问题

诚然，在信息传输高速便捷的今天，我们不得不肯定日新月异的数字科技带给我们巨大的便利，在很大程度上，我们喜欢通过短信、语音、视频与朋友和家人联系。今天的父母养育的第一代是可以自由选择或短信进行交流的孩子，他们可以聪明地运用短信、线上聊天、和视频聊天进行积极沟通，这种沟通方式在某种程度上会解除面对面沟通的尴尬或紧张。

譬如，一个害羞不敢主动在游乐场找其他孩子玩的小孩，其他孩子或老师可以线上通过点赞和评论进行沟通，继而和大家成为好友；又或者一些青少年在遇到问题时不知该如何跟家长沟通，他可以通过短信的方式将事情告知家长，让事情顺利解决；小孩也爱通过在线视频和在外地工作或远在他乡的祖父母聊天，保持良好亲子关系。

从这个层面上看，日月更新的科技解决了我们在时间上和空间上沟通成本的问题，让我们更能融入集体、与周遭社区的人成为朋友、保持与亲人间的联系有很大帮助，但同样的，数字科技是把双刃剑，这些基于数字时代的沟通的确有积极的一面，但她认为孩童们失去的比得到的更多。

（2）坏的影响：失去同理心和共情力

当我们运用智能产品沟通的时候，我们很多时间并不能面对面感受对方的语音、姿态，这不仅有信息解读的误导，更严重的后果是使孩子失去社会情感能力。据最新调查，50%的美国儿童更愿意用短信而不是面对面去沟通问题，这就是问题核心的所在，因为这是培养小孩社会情感能力的地方，假如失去了这个“语言实验室”，小孩便可能失去实现最大潜能的动力。

在数字科技聊天中，作为家长的我们也经常发现，孩子无法读懂我们的情绪，阿黛尔认为，因为这个“语言实验室”缺少了两个关键元素：

①同理心

在面对面交流当中，我们可以通过语调、姿态、动作等观察对方反应，从而产生同理心。例如当妈妈通过发短信“我爱你”加上笑脸时，孩子并不能感受到你话语当中的温柔，同样你发短信问孩子“考试成绩怎么样”，孩子也无法辨认这是关心、询问还是责备，所以一般情况下尽量不要在孩子在学校时发短信，还孩子一个安静学习和交流的环境，防止带来不必要的焦虑。

②倾听

阿黛尔认为，智能手机不仅仅让我们分心，还损害我们倾听和观察周围环境的能力。很多小孩都费劲心思让沉浸在智能手机或笔记本电脑中的家长注意自己，甚至会对着他们大喊“我爱你”、打响指等行为。数字时代还让孩子有隐私的幻觉，认为短信和线上聊天都不被父母发现，其实不然，父母可以通过APP去追踪孩子的短信和线上聊天，但阿黛尔不建议父母“窥探”孩子信息，而是公开做好“监控”设置，给孩子设好心理防线。

二、互联网时代，利用这7个时间碎片，好好陪伴孩子

智能手机夺取了我们大多数的时间和注意力，即便我们在跟家人、小孩聊天，听到短信或邮件进来时，也会立即停止对话，看看手机。据调查，普通成人每天查看手机为60到100次，同一屋檐下住的感觉孤立或被孤立的人增加40%。

不过阿黛尔倒有妙招应对这种可怕趋势，如果我们懂得利用好一些技巧和时间，不仅可以巧妙改善家庭和技术关系，还会重塑和平、亲密的亲子关系，在数字化时代也能春风笑脸面对家庭关系，保护好孩子的沟通能力和共情能力。

（1）返校前

孩子们起床上学前一般都会手忙脚乱，不是担心自己课本没收拾好，就是拖拖拉拉没有时间吃早餐，这时家长应该比小孩提前起床30分钟，给他们讲好几点会去接小孩回家，哪些东西已经为小孩准备好，解决小孩焦虑，为小孩开启元气满满的一天助力。

（2）上学路途中

这是家长和孩子沟通的最佳时间。在上学的路上，家长如果通过蓝牙手机，不断接听电话，会让孩子有一种被落下的感觉；如果给小孩一部iPad、手机玩，会让小孩处于兴奋情绪中，这种冲动会让小孩接下来与同学相处、或者上课都有不利效果。你可以跟小孩聊聊天，或者让小孩看窗外、听音乐甚至看视频，都比双方沉浸在电子产品中强。

（3）接孩子回家时

孩子已经接受了一天的讯息，无论是大脑处于兴奋状态或疲惫状态，接孩子的时候一定要把注意力留给孩子，问问小孩今天学了什么新内容，认识了什么新朋友，碰到什么好玩的事情，会让孩子感受到您的贴心和关注，让孩子有沟通的欲望和表现的欲望，从而促进更好的亲子交流。

（4）刚回到家里面

由于孩子在外面上了一天学，或者参加了一些运动、训练，消耗了比较大的能量，他们自然而然会吃点零食，然后玩玩手机、看看电视。阿黛尔指出，其实这是对孩子不好的，孩子吃完零食应该立马出去玩，将技术从孩子课后时间移除，对孩子身心有益。

（5）家长回到家时

刚回到家应该跟孩子问好，告诉他们爸爸妈妈回来了，甚至可以给他们一个拥抱。也可以适量抽出时间来一起聊聊今天发生的事情，营造轻松的家庭氛围，互相沟通，让大家处于温馨家庭环境中。

（6）吃饭时间

饭前家长尽量动员小孩一同开饭，为小孩找一些力所能及的事情做，让他们学会付出以及有参与感；吃饭时，可以聊聊最近热门话题，开开玩笑，让大家进入聊天这个语言实验室中；饭后也可以出去散步走走，锻炼锻炼，舒缓一天下来的疲惫和不安，为明天做准备。

（7）睡觉之前

现代人大多数机不离手，很多家长睡觉了还在被窝里做“手机侠”，这不仅对自己造成了不好的影响，也会让小孩形成这个不良的习惯。在睡觉之前，我们可以空出时间给小孩讲讲故事，或者跟小孩玩玩游戏，同时，也要求孩子放下手机、iPad，制止小孩玩游戏、看视频，让小孩按时入睡，确保足够的睡眠尤其重要。

三、让家庭与技术关系共融

我们可以通过拟定《技术使用承诺》，表明手机用途，用手机规定时间，不能上哪些网站，跟随网络说下三滥的俗话等等，假如孩子能遵守，就让他们按正常时间使用，如果不遵守，则应惩罚他们禁止三天玩手机，做好赏罚分明，遵守游戏规则。

同时，应该设置网络过滤器，让孩子在良好的网络环境中学习新知识，从网络游戏中得到智力上的提高，满足他们的好奇心和追求有趣的东西，只要小孩答应大人睡前不玩手机、平板、电脑这些，家长也应该在一定程度上让他们接触好科技。

面对任何问题时，不应该“一刀切”，而应该双面看，阿黛尔认为，父母反应过激也是不明智的表现，真正好的亲子关系，需要父母更好的经营，用心地钻研，要学会保持沟通顺畅并认真聆听孩子。

"