想要帮婴儿改善鼻部过敏？这3个饮食原则了解一下

鼻子敏感通常是由于过敏导致的，而过敏是因为机体内的免疫细胞异常分泌所引起的。当过敏体质的孩子与过敏原接触后，就会导致免疫系统释放炎性因子并诱发鼻部过敏或其他过敏反应。但是在相关的研究中发现，遵照以下这三个饮食原则可大大缓解鼻敏感。

一、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有人体所需的大量营养：膳食纤维，维生素，微量元素等。在2020年的一项研究中，研究人员就435名鼻过敏儿童的饮食习惯进行了研究，结果表明他们多吃1〜2次新鲜水果或新鲜蔬菜之后，不发生过敏的概率达66％以上。

在过敏性鼻炎婴儿的饮食中，可以食用例如苹果，梨，桃子，柠檬，白菜，西兰花，胡萝卜等蔬果。这些水果和蔬菜含有人体所需的各种营养素，在减轻鼻部过敏的同时，还可以有效改善婴儿的肠道消化吸收功能。

二、奥米伽3鱼类

在2019年的一项研究中发现，给孩子补充含有奥米伽3鱼类的饮食可以有效降低鼻过敏的风险。这是由于奥米伽3鱼类可以分泌EPA代谢产物，同时抑制诸如组胺之类的炎症介质的释放，进而防止鼻部过敏。

2015年的一项长期研究得出奥米伽3鱼类脂肪含量更高的食物有鲭鱼、三文鱼、鲱鱼，这些可以很好缓解鼻敏感度，抑制血清中炎性介质的释放。

补充益生菌可降低鼻敏感度

2017年的临床验证发现，益生菌与人类健康正相关。如果肠道益生菌数量不足，就会增加过敏的发生率，益生菌可以影响肠道淋巴系统的免疫功能，并在一定程度上可以达到降低鼻腔敏感性的目的。

肠道中的益生菌数量多达数百种，其中以乳杆菌为主要物种制成的抗过敏益生菌，可以有效促进肠道中slgA的分泌，刺激肠道免疫功能的平衡，稳定Th1 / Th2型免疫力，使免疫系统对过敏原具有正常的识别机制。

如今患有鼻过敏年龄层趋向低龄化，如果鼻过敏长期得不到好的治疗，会对婴儿的健康有很大的影响。因此建议所有有鼻过敏的人员遵守上述的饮食原则，以便更快的改善鼻过敏。

以上仅代表蒙佩尔兰观点，希望对您能有所帮助，温馨提醒，抗过敏益生菌虽对健康有益，但也要按需选取使用。