还要给孩子补锌，花了钱还害了孩子，可以小心了

有人问我孩子挑食是不是因为缺锌呢？还真有这个可能，缺锌确实会影响宝宝的食欲。那么是不是一旦孩子挑食，就需要给宝宝吃一些锌的补充剂来提高孩子的食欲呢，当然不需要。宝宝挑食、偏食的原因可多了去了，可不一定就是因为缺锌哦。如果宝宝吃锌的补充剂的话，很容易让宝宝锌过量的。宝宝对于锌的需要量其实并不高，一旦补充不得当或者多吃一些补充剂，是非常容易出现锌过量的情况的。

6个月内的宝宝锌的需要量是2毫克/每天，6个月到1岁的宝宝锌的需要量是3.5毫克/每天，1到4岁的宝宝锌需要量是4毫克/每天，1岁之内被宝宝，医学上还没有设定可最高的摄入量，但这不代表说锌过量了就不会产生危害，只是目前还没有确切的数据而已。而对1到4岁的宝宝最高可耐受摄入量制定的是8毫克/每天，也就是说宝宝很容易就补锌补过量的，而锌过量是很不健康的，很容易出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、贫血、免疫力下降这些情况。因此千万不要给宝宝补充额外的锌。1是因为这样很容易锌补过量了，2是因为我们平时吃的食物中锌的含量其实是挺丰富的。

看一下这组数据：（单位：毫克）

从上面的数据中可以得知，贝类（生蚝）、肝脏、瘦肉、菌菇类、谷类胚芽、山核桃等食物锌的含量是非常可观的。而肝脏除了含锌高，含铁、维生素AD、硒也非常高，很多维生素和矿物质的密度都是很好的。

给孩子适当的吃一些海产、肝脏、瘦肉、菌菇类、坚果、小麦胚牙这些食物经常吃的话，宝宝是很难缺锌的。比方说一个2岁的孩子的配方奶能吃到500毫升/每天，那么他就可以获得锌的量是3毫克，小麦胚芽如果能吃5克左右就能获得的锌是1.1毫克，如果牛肉能吃30克就能获得1.5毫克的锌，这样加起来锌就是5.6毫克，对于2岁的宝宝来说每天锌的需要量只有4毫克，已经超过需求量了，超过一点没问题，只要不超过最高可耐受摄入量就没有问题。上面所选的不是锌含量特别高的食物，如果选择贝类、肝脏这些锌含量高的话，宝宝的锌就更容易满足了。

如果孩子真的缺锌了，那么宝宝不仅会食欲不足，挑食，偏食，也会有其他方面的表现，比如生长发育迟缓、免疫力将低，认知行为能力下降、容易出现胃肠道的疾病等。会有很多其他方面的综合表现，如果觉得宝宝高度缺锌的话，最好还是去医院做一下检查，让医生给出判断再去补充，不要擅自给宝宝补锌。最后还是要强调一下，锌的需要量和最高可耐受量的差距是很小的，很容易就补充过量，造成危害。