补钙不见得全靠肉，这两款快手素辅食，好吃易消化，关键还补钙

想到给宝宝补钙的常用食材，多数都会联想到肉类，鱼肉虾皮肉骨头，好在宝宝也爱吃，问题是太爱吃了，宝宝都不肯吃素。但要想宝宝长得好，荤素搭配很重要，肉类的品种也要丰富，要想宝宝长得高，补钙也是不能少，但不见得每种肉都能补钙，这时候素类补钙辅食食谱就派上用场了，家长们不妨试试以下两种。

一、奶白菜海带泥（补碘补钙，健脑防便秘）

海带所含营养、矿物质以及碘含量丰富，很多人常吃海带是为了补碘，而往往忽略了钙含量为241毫克/100克的海带其实还是补钙小能手；海带中的牛磺酸和谷氨酸 ，能很好地帮助宝宝的大脑发育，起到健脑补脑的作用；同时海带中含有丰富的纤维素，可以及时清除肠道，帮助防止宝宝便秘。

奶白菜含有丰富的维生素和矿物质，在蔬菜中也属于含钙量丰富的品种。

食材：奶白菜20g，海带30g，几滴亚麻籽油

做法：1、流水冲洗海带后，用清水浸泡海带30分钟；2、锅中放水煮沸，放入海带煮至熟透，手指可以轻易掐断的程度捞起；3、再放入洗净的奶白菜煮熟；4、 将煮熟的海带和奶白菜用宝宝专用厨房剪剪小块；5、用料理机打成泥，如果搅打时水分不足，可以加恰当的温开水；6、最后滴几滴亚麻籽油即可。

Tips：

1、海带有点寒，每周不要吃超过两次；

2、加亚麻籽油能补充DHA，如果没有也可以核桃油代替或者不加。

二、蛋黄豆腐泥（补钙健脑）

豆腐又被称作为“植物肉”，含有丰富的植物性优质蛋白质和大量的钙，以及铁等宝宝需要的矿物质，营养价值丰富。

蛋黄含有丰富的蛋白质、脂类、包括维生素D在内的多种维生素，帮助促进钙的吸收，其中的卵磷脂还能促进宝宝的大脑发育。

食材：豆腐1块，蛋黄1个，葱丝少许

做法：1、豆腐冲洗干净后，放少许葱丝在豆腐上方，入蒸锅蒸5分钟左右；2、鸡蛋放入煮锅中，加冷水盖过鸡蛋，开火；3、水开后再煮3分钟，关火，焖5分钟，用余温把蛋焖熟透，这样的蛋熟而不老；4、 鸡蛋取出后放入冷水浸泡，便于剥皮；5、取出蛋黄后，和蒸好的豆腐（葱丝扔掉）放一起搅碎；6、加恰当的温开水，再用料理机搅拌成泥即可。

Tips：

1、有些宝宝会对豆腐和鸡蛋过敏，一定要先分别吃后确定不过敏再给宝宝吃混合泥；

2、鸡蛋煮好后要立刻操作，放置过久蛋白部分物质会渗入蛋黄，造成宝宝过敏。

以上给宝宝补钙的两款快手辅食，是不是很简单呢，你学会了吗？