警告！孩子睡前，宁愿饿着也不能吃的5种食物！否则积食、不长个

孩子健康发育的道路上，好睡眠是必不可少的。充足、高质量的睡眠，对孩子来讲，实在是太重要了。因此，晚饭吃什么，是影响孩子睡眠的关键因素，特意叮嘱家长伙伴们，这5种食物，孩子睡前最好不要给他们吃，否则积食、不长个！这可是我的经验教训啊！

1. 容易涨肚的食物

虽说地瓜、豆浆、玉米等食物对肠胃好，且营养丰富，但是它们通常会产生气体，引起孩子肚胀，不消化的现象。尤其是晚上，孩子肠胃消化时间短，需要休息，一旦肚胀难受，肯定睡不好，甚至还可能导致孩子积食、脾虚。

2. 有糖食物

含糖量高的食物，日常孩子就要少吃，睡前就更不能吃了。它们会家长孩子体内的湿气，损伤孩子脾胃，。孩子脾胃一旦受损，运化吸收差，营养需求不足，生长发育就变得缓慢。而且，甜食吃多了，对牙齿也不好。

3. 高热量难消化的食物

孩子睡前很容易饿，有些家长为了不让孩子饿着睡觉，会给孩子喝全脂牛奶，吃一些肉食，但是它们都是一些高热量、难消化的食物，孩子吃完没来得及消化，就睡下了，容易增加脾胃压力，导致孩子积食，损伤脾胃。

4. 水喝多了

睡前喝水对孩子并不好，喝得少还可以，喝多了，孩子会起夜尿，不利于睡眠质量，而且第二天很容易水肿。

5. 五花八门的小零食

孩子睡前吃东西，家长一般都懒得去做，经常哪些小零食给孩子吃，例如：薯片、巧克力、小饼干等，但是这些零食含有多种添加剂，会损伤肾脏的代谢功能，增加脾胃负担，导致孩子积食，不利于睡眠。

睡前喝双低聚，促消化、健脾胃、不积食，孩子睡眠好

睡眠的好坏对孩子很重要，因此孩子睡前的2个小时，尽量不要让孩子吃东西，或者少吃，平缓孩子的心情，不要让孩子处于兴奋的状态。当然，上面的5种食物，孩子再饿也不能吃，更加不能躺下要睡了再吃东西。只有脾胃舒服了，孩子才能有个好睡眠，才能促进生长发育。

孩子睡前1小时，家长可以给孩子喝杯双低聚乳清，有助于平衡肠胃菌群，促消化，排空肠胃未消化完的食物；同时，能够减轻脾胃负担，增强其运化能力，健脾养胃。孩子脾胃好i，消化好，肚子舒服，才能睡的香。