春季养肝-春季宝宝最容易“肝火旺”？

五脏与自然界的四时相互对应，其中肝与春气相对应，按照中医学的“天人相应”理论，春季养肝是纲。孩子在春季容易肝脏功能偏盛，肝脏功能偏盛在中医学称为“肝火”。

4个讯号暗示着宝宝春季“肝火旺”

春季是人体肝火容易旺的季节，不仅成年人如此，连年龄幼小的宝宝们也同样都逃不过“肝火易旺”的干扰。有的宝妈这时候可能要问了，“如何判断宝宝是肝火旺了呢？”

讯号1——舌苔脉象异常

当肝火旺时，宝宝的舌头、嘴唇、两颧偏红，有的宝宝连手掌心都偏红，脉搏偏快，有口臭，大便干结。

讯号2——脾胃功能变差

一旦肝功能过旺，势必会导致脾胃虚弱。宝宝往往易挑食，胃口较差，身体有明显消瘦的迹象。

讯号3——怕热、爱出汗

肝火旺盛时，宝宝很爱出汗、怕热，晚上睡觉时会踢被子、掀衣服，有的宝宝甚至把肚子都露出来。

讯号4——情绪心烦易怒

肝火旺时，宝宝情绪容易激动，脾气明显变大，容易生气，甚至大喊大叫，哭闹不停，格外不听话。

宝宝“肝火旺”的推拿手法

1）清肝

位置：宝宝食指指面，向外推

作用：平肝泻火，解郁除烦

时间：3分钟

脾胃乃后天之本，任何季节都不能忽视脾胃的重要性。因此脾胃调理也很重要。

2）足三里

位置：外膝眼下三寸（四指并拢为三寸，用宝宝自己的手量）

作用：疏肝益脾，清热化湿，镇静安神

时间：3分钟

3）捣小天心

位置：大鱼际小鱼际交点，凹陷处

作用：清心安神

次数：3分钟

生活中养肝的小诀窍

中医认为,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是要保持开朗的情绪。

01注意饮食

春季是肝脏当令之时，“酸入肝，甘入脾”，春日食补应“省酸增甘”。所以，春季可以让孩子多吃些甜味食物，少吃酸味食物，防止“肝旺伤脾”。孩子的饮食以清淡为主，多进食新鲜蔬菜和水果，如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，可以起到清热解毒、凉血明目的作用， 有效减弱体内的“火”，减轻肝火热的特性。不宜进食羊肉、狗肉以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。少食用会让孩子上火的油炸类食物。另外，孩子的零食也要控制，不宜食用冷食、冷饮。

02多喝水

春天比较干燥，孩子肝火旺可能是由于干燥缺水导致的，所以家长需注意在春天，尤其是早春和晚春时节多给孩子喝水，及时补充水分。充足的水分可以帮助人体排出体内的毒素，促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，有助于消化吸收和毒素的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。需要注意的是，可以让孩子多喝白开水，但不要通过喝碳酸饮料补充水分。

03按时排泄

春天，家长应该培养肝火旺的孩子养成每天按时排便的好习惯。最好的排便时间是在每天早晨，以免排泄物在孩子体内停留时间过长，造成毒素积累，损伤肝脏。

04多休息

春天万物生发，也是孩子成长的季节，多变的天气可能会导致孩子情绪变化，所以家长一定要让孩子注意多休息，保证睡眠时间，因为孩子一般是在睡眠中成长发育的。晚间的睡眠时间，是孩子身体恢复的最佳时间，要让孩子养成早睡早起的良好睡眠习惯。

05起居有规律

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多， 汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体会感觉困倦。这时千万不可让孩子贪图睡懒觉，因为这样不利于阳气升发。在起居上应保证孩子做到起居有规律，养成良好的生活习惯。

06选择合适的衣物

春天天气多变，早春天气寒凉，会出现“倒春寒”的气温波动现象，所以有些家长遵循“春捂秋冻”的原则， 对孩子里三层外三层的“捂”着。其实，“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒”，孩子在春天是要注意保暖，但是也不要太过“捂”，不要以为孩子特别怕冷，偶尔的温度变化，孩子自身完全能够适应。应该根据具体的天气变化情况，帮孩子选择合适的衣物，及时增减衣物。

07保持心情舒朗

春季木旺肝火盛，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，如果孩子觉得不顺心，易哭闹，家长要帮孩子及时调节情绪，保持心情的舒朗；也可以早晚按摩孩子的太冲穴，起到平肝气、舒郁结的作用。