太早吃盐对宝宝有害，那是不是越晚吃盐越好呢？答案出乎你意料！

我们都知道过早让宝宝吃盐会影响钙吸收、增加宝宝成年后患高血压的几率，更可怕的是会增加肾脏负担，而且钠含量超过宝宝的承受力，还会导致宝宝出现死亡的严重后果。

所以，1岁以内的宝宝不需要额外摄入盐。那么，这是不是代表说，宝宝越晚添加盐越好呢？1岁后的宝宝每天摄入多少克的盐才最健康？不吃盐真的会没力气吗？接下来，小康君就为各位粑粑麻麻们揭晓答案！

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宝宝吃盐越晚越好吗？

（图片来源：www.starbaby.cn）

盐，并不是越晚吃越好！

虽然太早吃盐确实对宝宝的健康百害无一利，但是随着宝宝的生长发育，对于盐的需求也是日益增高。

如果宝宝到了相应的年龄，没有摄入相应的盐分，那么对于宝宝的生长发育也是不利的！

因为吃盐太晚的宝宝容易出现碘摄入不足的问题，而「碘」又是人体必须的微量营养素，是为了合成甲状腺激素而存在的。

如果宝宝缺碘可能会出现“大脖子病”、儿童呆小症、地方性克汀病等一系列碘缺乏疾病。这些疾病会对孩子的生长发育（影响身高发育），尤其是对神经系统、大脑发育会造成不小的影响。

当然，长期摄入过量的盐也不好。因为碘过量可能会引起甲状腺功能异常，包括甲亢、甲减和自身免疫性甲状腺炎。

所以，宝宝每天摄入的盐分量，家长一定要把握得当。

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那么，宝宝多大才能吃盐呢？

一天能吃多少？

（图片来源：www.starbaby.cn）

0~1岁的宝宝

一克盐都不要吃

1岁以内的宝宝是坚决不可以吃盐的！

因为母乳、奶粉、辅食中的碘和钠含量已经能满足宝宝的需要了，你要是多此一举给宝宝添加盐，反而会加重宝宝的肾脏负担，让宝宝养成“重口味”的饮食习惯，增加宝宝今后患高血压等心血管疾病的风险。

而对于碘的摄入，一般来说当哺乳妈妈碘摄入充足时，能满足0~6月龄婴儿的需要；7~12月龄婴儿可以从辅食中获得部分碘。

1~3岁的幼儿

每日摄入盐分不可超过1.8克

哎呦喂~可终于等到宝宝吃盐的年龄啦！是不是特想给宝宝做一桌满汉全席庆祝一下？诶诶诶~你可打住吧！虽说宝宝可以吃盐了，但你不知道宝宝的味觉可比大人灵敏多了。你觉得没味道，宝宝可是吃得吧唧香呢~

因此，即便宝宝可以吃盐了，也不可过量。1~3岁的宝宝每日摄入盐分最多不可超过1.8克，这还没算上食物中摄取的钠含量呢。

加上饭、肉类、水果、奶制品等饮食，宝宝每天也就吃个黄豆大小的盐量（约1克），获得所需的碘和钠即可。

4岁~6岁的孩子

可额外摄取1~2克的盐

除去饮食摄入的钠含量外，这个阶段的孩子可额外摄取1~2克盐。

如果实在不想那么早给宝宝添加盐，可以多让宝宝吃海带、紫菜、鸡蛋等含碘高的食物。不过，最好在合适的年龄给宝宝添加合适的调味品。

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宝宝不吃盐，真的会没力气吗？

（图片来源：www.baibaochu.com）

「不吃盐会没力气」的思想在老一辈那里可谓是根深蒂固，现如今仍有不少家长对这一观念深信不疑。

没错！若人体缺钠确实会出现没力气的症状。

但是1岁以内的宝宝根本不需要额外添加盐，因为前面也说了，这个年龄段的宝宝可以从奶和食物中获取足够的钠和碘元素。所以，《中国居民膳食指南》建议，1 岁以内的宝宝不需要额外吃盐。

而且，宝宝是可以接受原味食物的，若过早让宝宝摄入盐、糖、酱油等调味品，今后家长要是再做淡口味的饭菜，宝宝可能就不买账咯~

总而言之，宝宝太早吃盐和太晚吃盐对身体健康都有一定的伤害。太早摄入盐分容易钠含量超标，太晚可能会导致宝宝体内碘元素缺乏。

所以建议各位粑粑麻麻们在宝宝1岁后少量添加碘食盐，并且要循序渐进的添加，千万不能一次性给孩子吃太多，毕竟宝宝的味觉比成人更敏感，他们的饭稍微有一点点盐味即可。