为什么大部分孩子都缺少专注力呢？
我们经常收到家长这样的抱怨：
“老师我儿子上课总是东张西望，注意力不集中”
“写作业永远拖拖拉拉，2小时起步！一会儿要喝水，一会儿又要上厕所...”
“做事总是3分钟热度！一点长性都没有”
“一看书就头疼，玩起游戏，看起动画片倒专注的很！叫都叫不动！”
“做事总是心不在焉，丢三落四”
......
相信这些“毛病”，多多少少在每个孩子身上都能看到。
其实，这往往跟孩子的专注力发展有关。
什么是专注力？
专注力，就是我们常说的注意力，它是指一个人专心于一件事、一个活动时的心理状态。
一位具有丰富教学经验的中学高级教师，就曾经分享过他的观察结果：
经过长期观察后我发现，能否定心专注于一件事，是造成学生学习差异的重要原因。成绩优秀的学生，大多能专注于某一件事。
成绩优异者：在家里做事都目标明确，有条不紊，都有固定的时间完成作业，而且在做作业时往往能一坐几个小时不受外界干扰
而学习困难的学生：则无论是家长盯、请家教，也不能让他们认真地、安静地做事情...
可见：专注力，是一切学习的基础。
专注力越好，学习效率越高，学习成绩也越好。
一个孩子如果专注力差，不能集中注意力去做一件事情，学习成绩也一定不会好，做什么事情都是有头无尾，三分钟热度，这也必然影响到他将来的工作及人生的整个发展过程。
为什么会缺乏专注力
专注力如此重要，但为什么大部分孩子都缺少专注力呢？
01
家长破坏了孩子的专注力
孩子天生就有专注力，对于自己热衷的事，他们会全身心地投入。细心的家长也许会发现，从很小的时候开始，孩子就经常会出现“非常专注地反复做一件事”的情况，这也被称为“重复练习”。
但不幸的是，一些传统的家庭教育方式，会阻碍孩子专注力的养成。比如孩子正在专心看书或者摆弄玩具的时候，家长不是让孩子吃水果，就是让他喝水、逗他玩儿，这种持续不断地长期干涉和打扰，就会逐步破坏孩子天生的专注力。
02
不知道提升专注力的科学方法
大量的科学研究表明，专注力是可以培养和提高的，但一定要符合孩子的身心发展规律，切忌拔苗助长，用自己的焦虑，喂养了对孩子不合理的要求。
在心理学领域，专注力大体被分为：视觉型、听觉型和视听融合型。家长要想提高孩子的专注力，就要先知道每个类型分别需要做什么，然后才能更有针对性地进行培养和练习。
有研究显示，关于专注力这一点，学龄期是儿童培养专注力的黄金时期。
但是，孩子的发展规律是怎样的？如何能做到有针对性的培养？这些都需要学习。
03
亲子关系是重要影响因素
要想提高专注力，除了要知道孩子的发展规律，科学的培养方法以外，更重要的是我们还要知道，决定孩子专注力好坏，核心的影响因素是什么？
追本溯源，其实是亲子关系。
孩子专注力的发生和发展，是贯穿父母养育的全过程的。专注力的培养，与科学的养育方法和良好的亲子互动模式是密不可分的。
比如开篇提到的孩子写作业拖拉磨蹭、上课听讲注意力不集中等问题，其实都不一定仅仅是孩子的问题，很多时候本质上其实跟家长的养育方式息息相关。
因此，专注力不仅仅是专注力，它是整个亲子关系中牵一发而动全身的环节！
如何改善孩子的专注力
01
别让孩子过早接触电子产品
科学研究表明，1-3岁的孩子每天多花一个小时玩电子产品，孩子的专注力就会下降9%，当孩子到7岁的时候，专注力就会比同龄人差很多。
因此，1—3岁的孩子尽量让他多接触现实中的世界，3岁以后再适当接触电子产品，有利于孩子专注力的正常发展。
02
别打断孩子
父母平时要让孩子一次只做一件事情，生活简单化，比如玩玩具时，一次就玩一种，才能训练他的专注力，否则就会注意力分散。
另外，在孩子专心做某件事的时候，父母们一定不要去打扰他，比如喝水、吃水果等等，都可以在开始前或结束后再去做。
03
控制好睡眠时间
美国睡眠医学会发布的儿童和青少年最新的睡眠指南里特别提出：
1——2岁幼儿的睡眠时间是11——14个小时；
3——5岁幼儿的睡眠时间是10——13个小时；
6——12岁小学生的睡眠时间是9——12小时；
13——18岁青少年的睡眠时间是8——10小时。
如果一个孩子睡眠时间不足，第二天就会没有精神，注意力不集中。因此要想让孩子专注力强，一定要保证孩子充足的睡眠时间
04
远离食品添加剂
营养学专家指出孩子营养物质缺乏会造成专注力的下降，比如铁、锌、钙的不足会影响专注力。有研究发现人工合成色素加上防腐剂苯甲酸钠，与儿童专注力差存在一定的关联。
因此父母们一定要少给或是不给孩子吃含有食品添加剂的零食，比如方便面、著片、辣条等。
05
多运动有助于专注力提升
大脑内神经传导物质“多巴胺”及“去甲肾上腺素”分泌不足，被认为是ADHD儿童注意力不集中、动作控制较差、学习动机低落等问题的原因之一。
而通过研究证实，运动可促进多巴胺及去甲肾上腺素分泌。从而达到身体各部位的协调能力，有助于提高人的专注力，比如跑步、游泳、跳绳等。
孩子的专注力与年龄相关，与生活环境，以及父母的养育方式都有很大的关系，希望通过今天的分享，能帮助你走出误区，找到科学有效的方法，真正地提高孩子的专注力。