宝宝的饮食很重要怎样能做出简单营养餐？超级简单宝妈们快学起来

宝宝的饮食是很多家长关注的话题,宝宝吃什么才够营养，宝宝营养餐应该具备哪些营养呢?在宝宝1岁左右的时候只知道喂奶粉以及哺乳，其实这样还是不够的，需要吃一点辅食，一方面能补充些铁、钙、钾、磷、维生素等等其他元素，另一方面要培养宝宝吃饭的习惯，减少后期出现挑食的情况。每天一日三餐，换着花样，既要营养均衡，又要食材卫生。其实，给宝宝做饭，并不是想象中的那么难，相反，简单快手的美食，有时反而更受孩子的欢迎，宝宝更爱吃。

1 果仁粥

准备材料：大米、花生、核桃各适量，白糖少许。

制作方法：

1、大米、花生洗净后，一同入锅中加水煮成粥。

2、煮至八成熟时放入核桃，待粥煮至粘稠，加一点糖拌匀即可。

饮食禁忌：体质较热的宝宝不宜食用。

2 蛋花麦片粥

准备材料：麦片30克，鸡蛋1个

制作方法：

1、将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。

2、把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。 3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。

健康提示：含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。

3 五彩虾丁

准备材料：鸡蛋1个、胡萝卜小半根、食用油1茶匙

制作方法：

1、胡萝卜去皮，洗净，刨成丝；

2、鸡蛋打入碗中，用筷子搅打成蛋液；

3、胡萝卜丝放入蛋液中，拌匀；

4、热油锅，倒入胡萝卜蛋液，两面煎熟，盛出；

5、胡萝卜煎蛋饼在盘中切成小块，方便宝宝食用。

鸡蛋是天然食物中含最优良蛋白质的食品。胡萝卜富含可转换成维生素A的胡萝卜素，对维护视力和上皮组织的完整性有益，而且胡萝卜素属于脂溶性营养素，油炒更利于营养的吸收。

4 蔬菜泥

准备材料：环保蔬菜20克（青菜类就可以），牛奶20毫升，玉米粉10克。

制作方法：

1、将蔬菜择其嫩叶，洗净，加水适量后煮熟，然后捞出去水捣碎。

2、取上一步碎菜叶并加少许水至锅中，边搅边煮。

3、加入牛奶和玉米粉，用等量水调好，继续加热搅拌，煮成泥状即可。

5 荷包饭

准备材料：鸡蛋、番茄酱、大米饭、盐、玉米粒、胡萝卜粒、淀粉

制作方法：

1、把鸡蛋打入碗中，蛋黄和蛋清分别放到两个碗，在蛋黄中加入盐、水淀粉搅拌均匀、蛋清也打撒备用

2、锅中加入油烧热，下入胡萝卜丁、玉米粒炒一下，下入大米饭、盐炒熟，炒成颗粒盛出

3、锅中刷上一层油烧热，把做好的蛋黄倒入锅中摊成饼，煎至定型

4、可以用模具压一些形状，把模具里的蛋黄拿出，把蛋清倒入没有蛋黄的里面煎至熟

5、把炒好的米饭倒入鸡蛋皮中，包起来就可以出锅食用了 （吃的时候刷点番茄酱或者沙拉酱）