宝宝贫血长不高？快来看看这些有效、天然又健康补铁食物吧！

铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。婴儿出生6个月之后，母乳中铁营养消耗殆尽，如果不及时补铁，很容易发生缺铁，进而导致贫血。

红豆妈妈从小时候就一直轻度贫血，以至于经常听别人说，哎呦你怎么那么白啊，惨白惨白的……这可不是夸奖哦……后来从怀孕开始又开始轻度贫血了，经过5、6个月的努力总算是补上来了！谁知道前阵子红豆9个月体检，查血项的时候居然也显示有一些些贫血！医生说了，吃红肉！吃深色蔬菜！好吧，红豆妈妈也支持食补，咱就一起来看看那些有效、天然又健康的补铁食物吧！

中国居民膳食铁参考摄入量表（中国营养学会2001年修订的）

食物铁质含量表

红豆妈妈在香港特别行政区政府卫生署学生健康服务网站找到了一篇名为《认识缺铁性贫血》的文章，里面列出了各类食物的铁质含量，供妈妈们参考。

为了提高效率，红豆妈妈在上表中标注了生活中的常见食物和含铁量极高的食物，时间有限的妈妈可以重点关注带有红、绿两色的食物，重点补充。

再来补充几种含铁非常高的水果：

1、樱桃

樱桃是优质的补铁水果，含铁量很高，且富含维生素A。注意宝宝吃樱桃的时候一定要有大人照看，颗粒状的水果很容易卡住宝宝喉咙。

2、桃子

桃子的补铁功效红豆妈妈早有耳闻，而且在怀孕时期也通过适量吃桃子来补铁。桃子榨汁后饮用营养成分更容易被人体吸收，桃子还对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。

建议10个月以上的宝宝适度食用，需要注意的是桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应，所以有过敏体质的宝宝要少吃。

3、菠萝

菠萝多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富。

不过婴幼儿要慎食菠萝，最好2岁以上的宝宝吃，第一次吃的时候先吃一点点，观察无异常，下次可适当增加，不过每次吃菠萝都不可过多，过量食用对肠胃有害。

此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。

特别注意

1、动物内脏胆固醇含量很高，不建议多吃。

2、铁剂应在医生指导下补充，过量补铁会对身体产生不良影响。

3、植物性食物中的铁需要维生素C帮助吸收，所以还要多吃像橙子、西梅、猕猴桃等富含维生素C的新鲜蔬果。

4、坚果类和干果类食物一定要研碎后在给宝宝食用，防止噎食。

写在最后

宝宝出现贫血会让很多妈妈非常着急，不过千万不要急于求成，补铁过量反而伤了宝宝的身体。妈妈们可以给宝宝制定一周的补铁食谱，均衡饮食，慢慢通过食补来调理～