如何让孩子健康又聪明？父母需要牢记以下这3点

每个家长都希望自己的孩子健康、聪明，那么该如何养成呢？科学研究表明：0-6岁是孩子大脑发育的黄金期，抓住这个关键期，全面开发大脑潜能，对于培养出一个聪明健康的孩子至关重要，甚至能影响他的一生，那么父母应该注意哪些呢？

1、饮食方面，均衡营养，荤素搭配

在孩子的成长过程中饮食发挥着不可替代的作用，成年人的饮食习惯以及饮食喜好基本都是在童年时期养成的。很多父母认为，孩子吃得多，才会身体壮。其实，这种观点是不对的，孩子的胃肠道尚未发育完善，其胃容量还小，如果孩子吃太多的食物，不仅不利于消化吸收，还会造成胃部负担，甚至引起胃部疾病。对身体的健康发育不利。不能一味的给孩子吃大鱼大肉等荤菜，同时要多给孩子吃蔬菜，水果，五谷杂粮，保证均衡营养。

2、在睡眠方面，要保证孩子在10点之前睡觉

孩子的睡眠质量和身体、智力成长密切相关，据统计，刚出生的孩子一天24小时就能睡20-22个小时，可以说除下吃奶，其他的事情都在梦里就解决了。孩子的大脑发育主要来源于一种身体分泌的生长激素，在晚上10点之后到凌晨2点之前是生长激素分泌的高峰期，能达到白天活动时分泌的5倍左右。所以，给孩子一个好的睡眠环境是很重要的，有利于孩子智力成长。古语讲的"早睡早起身体好"是非常有道理的，有些约定俗成的老规矩也是炎黄子孙用自己一代又一代的事实经验证明出来的，值得参考和运用的。

3、 让孩子在游戏中成长

玩耍是孩子的天性，可以说孩子们在玩耍中成长，孩子每天做的最多的事情就是玩耍。不仅仅是因为孩子爱玩游戏，也因为游戏能让孩子学得更多。北京大学教育学院教育技术系的尚俊杰与香港中文大学资讯科技教育促进中心的庄绍勇联合发表了《游戏的教育应用价值研究》，研究结果表明游戏有助于激发孩子的学习动机,能够帮助孩子学习知识、提高能力、培养正确的情感态度价值观,也能够促进自主学习等学习方式,并有助于构建富有吸引力的建构主义学习环境。

培养一位健康聪明的孩子，是父母们需要用一生的时间来努力的。做父母是非常不容易的一件事儿，以上说的3点如果能做到，相信你的孩子以后会非常健康而且聪明。