3 - 13 孩子睡眠问题：不做童话里的睡美人，做个健康成长的孩子

我们就是与玩！

在《睡美人》的童话故事里，爱洛公主被诅咒在16岁沉睡不醒，最后，与公主互生情愫的菲利普王子为爱披荆斩棘、克服万难、打败梅尔菲森特，登上塔顶用真爱之吻破解了公主的魔咒。

“睡美人”

其实，在现实世界里 孩子是不能睡太久 的，关注每个年龄段的孩子的睡眠问题，陪伴孩子健康成长，是作为家长需要了解的事情。

孩子是睡眠安全问题，您是否真的了解过呢？

3—5岁的孩子

睡眠时间

每天需要 11-13小时 的睡眠。

有些孩子5岁之后就不需要白天小睡了。但这并不严格，有些人白天小睡的习惯可能持续终身。

睡眠需注意的问题

由于想象力的发展，学龄前儿童对夜晚的恐惧可能会加剧。如果白天生活中的事件会让他们感到焦虑，晚上就可能做噩梦。梦游和梦靥常常在这个阶段出现。

睡眠建议

1. 注意孩子的睡眠环境

帮助孩子发展出睡眠规律，白天和晚上固定时间睡觉。保证孩子睡眠环境安静，光线昏暗甚至完全黑暗。

2. 睡眠安抚物品

孩子睡觉的时候给他们一些安抚物品，比如绒毛玩具，毛毯等等。

3. 安抚孩子入睡方法

如果父母想安抚睡前的孩子，可以开始给孩子讲睡前故事，或者和他们聊聊白天的事情，降低他们的睡眠焦虑。

4. 需注意的睡眠问题

卧室里不要放电视。孩子饮食中尽量不要出现含咖啡因的食品或饮料。

6—13岁的孩子

睡眠时间

每天需要睡 9-11个小时 。

有些孩子5岁之后就不需要白天小睡了。但这并不严格，有些人白天小睡的习惯可能持续终身。

睡眠需注意的问题

这个阶段的孩子会迷恋电视、电脑、手机等物品。如果他们在临睡前看电视或者玩电子产品，可能就会影响他们的睡眠，让他们入睡困难，或者睡眠时间变短。

如果孩子这个阶段出现睡眠问题，可能会引发他们情绪问题。疲倦会使得孩子白天上课注意力不集中，烦躁，容易发脾气，记忆力减退。

睡眠建议

1.睡前不接触电子产品

培养孩子良好睡眠习惯，比如睡觉前一小时内不能看电视，或者不用电子产品。

2.规律睡眠

帮助孩子发展出睡眠规律，白天和晚上固定时间睡觉。

3.注意孩子的睡眠环境

保证孩子睡眠环境安静，光线昏暗甚至完全黑暗。

祝你和孩子今晚好梦~

好梦~