有了娃之后，吃穿住用行样样操心，这不“吃”就排在首位，从母乳到奶粉到辅食到主食，除了吃饱以外，小家伙的嘴还停不下来，所以零食也是让老母亲特别纠结的事儿。

不吃吧，零食糖果对孩子可有着无限的吸引力，每次逛街逛超市，就盯着五花八门的零食；吃吧，老母亲着实担心，脑中无数弹幕已经飘过，“添加剂不健康”“吃多了吃不下饭”“糖太多长蛀牙”“热量太高要长胖”····

说到零食，大家第一反应就是糖、薯片、辣条，其实零食本来是两顿正餐之间的添加餐，零食≠垃圾食品，健康有益的零食不仅能给孩子补充能量，还能给孩子磨牙。

而且零食对幼儿来说是非常有必要存在的，因为幼儿的胃容量有限，虽然正餐吃饱了，但他们平时活动量也大，再加上生长发育需要能量营养，所以他们是饿得比较快的，时不时就会闹饿。

推荐零食

1、酸奶

不要买那种乳酸饮料哦~上面标着是XX奶，其实是没营养的。选纯酸奶，能量密度、营养素都比较高，某些还添加了益生菌。

酸奶做成酸奶沙拉，加些孩子喜欢的水果、坚果，或者做成酸奶奶豆、奶方之类的，都很美味。

2、水果蔬菜脆片

大多家庭水果都是生吃的，直接啃，换种口味试试，比如脆片，不放油不放糖烤，咬起来嘎嘣脆，是磨牙的好食物。

山药脆片做法：

山药半根（不要铁棍山药），去皮后用刮刀刮成薄片，用一个装凉水的碗接住，刮完后放入热水中焯2分钟。烤箱可以开始预热了，150度预热5分钟左右。

焯过的山药片捞出来过下水，用厨房纸巾擦干，烤盘上垫吸油纸，一片片摆放，放进预热后的烤箱，先烘干水分，取出来薄刷一点油，放进去150度烤5分钟。

再拿出来翻面，再150度烤5分钟，表面焦黄焦黄就可以了。（看自家烤箱微调时间）

3、坚果比如核桃、杏仁

坚果大多都含有不饱和的脂肪酸，优质的蛋白质等，营养价值颇高，对孩子成长发育是很好的，两餐之间吃就可以了。

坚果油脂也很多，一次不能吃太多哦~注意，有些孩子可能会有过敏的状况。

4、肉松，猪肉松鸡肉松

肉类是很多孩子的最爱，肉松好吃易消化，家里自己做的肉松更是极好的零食啦。

5、手工饼干

最好的是家里做的，没有添加剂吃着很放心。这里给大家推荐一种蛋黄小饼干的做法，吃起来又香又脆。

蛋黄小饼干：

1）低筋面粉80g、玉米淀粉120g，混合

2）2个鸡蛋，蛋黄和蛋清分离，只要蛋黄，搅拌均匀

3）黄油80g切块后，打到松软颜色变浅，加入糖粉60g、盐一点，继续搅打，再分次加入蛋黄液，搅打均匀

4）用细塞塞入面粉，用刮刀左右前后混合均匀，不要画圈哦

5）揉捏成面团，再揉搓成长条，切成2厘米厚小段，再团成小球，按压成饼状，用叉子压一下，用模具按成各种形状也可以

6）烤箱180℃预热5分钟，饼干放进烤盘，烤盘先放在中层，180℃烤15分钟左右，再移到上层，150℃烤5分钟，就做好啦~

当然再健康的零食，吃得不合理同样对健康不利，家长不能由着孩子的性子无限量的供应，注意好分量，不要影响吃正餐。同时，那些很不健康的零食，比如辣条、膨化食品、烤肠等，尽量就不要给孩子吃了！

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