Learn乐嗯｜秋季儿童饮食有讲究，如何吃才是最健康的？

目前全国正处于夏秋换季之时，天气变化剧烈，孩子也比较容易生病。家长应该根据节气适时为孩子们调整饮食，秋季相对干燥，对于气候变化敏感的孩子们来说，饮食上需要注意什么呢？

一、保证蛋白质、脂肪的充足

可以让孩子多摄入肉类、鱼类、鸡蛋以及豆制品一些优质蛋白质，食物尽量不用油煎炸，最好以清炖或清蒸为主。目前安徽非洲猪瘟疫情还未完全消散，家长们可以少食猪肉，而选用同样营养丰富的鸡肉、鱼肉，即使白水清煮也是一道上品佳肴，十分适合宝宝食用。

二、饮水饮食防秋燥

秋季天气干燥，补水是秋季养肺的重要措施之一。孩子一般活动量比较大，容易出汗，需要增加饮水量。在食物方面，应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如西红柿、冬瓜、苹果、香蕉、柚子等，还要注意刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、 橘子等，也应尽量少吃。

三、多补充含钙的食物

由于秋季日照的时间缩短，孩子比较容易缺钙，所以要重视给孩子补充丰富的含钙食物，比如：奶和奶制品、豆类、芝麻酱以及海产品等。同时也要补充含维生素D的食物来帮助钙的吸收，必要时需要添加钙补充剂，预防儿童佝偻病。

四、秋季饮食防感冒

秋季天气逐渐转凉，也是流行感冒的高发季节。所以家长要在平时孩子的饮食中多添加一些富含维生素A和维生素E的食品，比如奶制品、动物肝脏和坚果等，可以增强免疫力，并预防感冒。

五、预防腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。

最适合孩子秋季吃的食物：

1）粥

刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

2）蜂蜜

在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

3）梨子

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

4）萝卜

萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

5）百合

百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人非常有益。

6）秋藕

秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

7）木耳

木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。

8）鸭肉

鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

9）芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

10）菜花

菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。

关于乐嗯

一、产品简介：

乐嗯是合肥斯蒂姆教育科技有限公司旗下K12教育产品，是一款寓教于乐的教具和游戏组合产品，真正帮助孩子体会到边玩边学、玩学合一的乐趣。产品分为速算、数独、辨音、辨色、辨字、单词、速写等学习类型游戏，致力于打造更有趣、更丰富的玩学体验。

二、特色：

1.学习和娱乐相结合的首款App

边玩边学 边学边玩

2.全新的游戏对战模式：

单机、模式、课程模式等多项选择，可练习，可模拟，可对战

3.创新性的游戏玩法：

专家多年实验研究的经验总结，给你更有趣的玩学体验

（各大应用商店下载“乐嗯”App，即可下载体验哦！）