儿童饮食，三个原则就说清楚了

每周，依然有许多妈妈询问我，宝宝可以吃这个吗？这样吃，会不会过敏？等等问题。该怎么分辨正确的饮食建议？给大家三个提醒：

1.一岁以前，除了蜂蜜以外，真的不需限制任何天然食物！

2.小孩正在发展，千万别吃得跟老人一样！

3.只要是装在瓶罐里的东西，都不是长期且必需的！

妈妈们很用心地准备宝宝的食物，但宝宝就是不买账，有的妈妈会很疑惑地问我：曾医生，我听从您「少量多样化」的建议，每天给宝宝准备4、5种以上的食物，还摆出可爱的动物造型，颜色搭配也挺好看的，但宝宝就是不吃。

这种情况，问题通常出在「少油、少盐、少糖」上，口味太清淡了，小孩子根本不买账。儿童的肾功能好得很，以健康成年人的肾功能（肾小球滤过率）为标准，3个月婴儿的功能已经达到成年人的50%，6个月80%，1岁之后基本上跟成人差不多了。这也是为什么建议一岁以后过渡到成人饮食的原因，大人吃什么，小孩子就吃什么。

「少油、少盐、少糖」的适用对象是高血压患者，健康儿童没有必要吃得清清淡淡。

煮熟的食物，绝对比生食安全！

你一定听过有人说「青菜煮熟之后就没营养了」，但这个观点是似是而非的，吃生青菜或其他生食，不仅是不安全，甚至可能致命！例如大肠杆菌感染。但只要食物只要煮熟，这些细菌就很难存活了，家里食物最好的消毒法，就是把它煮熟。至于因煮熟而流失的维生素该怎么补充？其实，饭后吃点水果就解决了。

至于瓶瓶罐罐里面的东西，都不是必需的，只要饮食均衡，小宝宝的营养就不会差。哪怕是益生菌，也只需要在便秘、肠胃有问题的时候短暂使用见好就收。