家长注意！夏季儿童饮食，一定要记住这些建议！

夏季温度高，身体普遍燥热，儿童抵抗力差，易生病。所以，应该及时调整饮食。

人在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，易造成人体低血钾现象（ 食欲不振、恶心、便秘等等），孩子一定要及时补充水，多吃含钾食物（比如：紫菜、桂圆、香蕉、芒果等）。

所谓清淡饮食，应是不油腻而并非以素菜为主，否则孩子正处生长发育期，对营养的需求量较大，会导致孩子营养障碍，应注意给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等，对于较小的孩子可做成鱼末、肉末、肝沫粥，既易于消化、又有营养。

夏日应多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。但家长一定要控制量，过多进食瓜果会损害肠胃功能，引起消化道疾病。

有的孩子喜欢吃冷饮、冷食，特别有损健康。

因此，家长要注意、不要在家中备过多冷食，限制孩子每日“食冷”量。

从幼儿的生理情况来看，胃液的成分与成人基本相同，但胃酸却比成人低。

在给儿童烹调食物时加些醋，有利于儿童的身体健康，还可以起到杀菌的作用。

无论儿童还是大人都应根据气候特点注意饮食健康。

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