养育孩子造成的缺觉，能长达6年之久，看完真的想哭又想笑

文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

很多人都说怀孕辛苦，熬过这10个月就好了，然而对于真正生过孩子的宝妈来说，生完孩子以后，真正的苦日子才刚刚来临。因为养育孩子不仅要耗费大量的金钱，更要付出大量的精力。而养育孩子造成的缺觉，能长达6年之久。

之前，德国做过一项实验，通过对2000多名新生儿的父母，在2008-2015年间的睡眠质量进行评估发现，睡眠受影响的状况到孩子学龄前（4-6岁）还有所体现。而在这其中，妈妈的睡眠每天是减少62分钟，而爸爸的仅为13分钟。

想到生娃以后的睡眠，真的只能用一个字形容，那就是”困“。

@花花墨伊：最崩溃的是，我睡觉之前，娃永远不会饿。只要我一睡觉，娃就胃口大开。凌晨3点，狗都睡了，我还在喂娃。

@可可：别的宝宝6个月都能睡个整觉了，但我家宝宝却不。只要稍微动一下就会醒，醒了就得喂奶。她1岁前，我最大的希望是能睡一个超过3小时的觉。直到现在，我还是易失眠体质。

@斐斐妈妈：最关键的是睡不好，记忆力也不好。尤其是在找手机这个问题上，我已经至少5次拿着手机问老公，我的手机在哪。

看完宝妈们分享的这些，真的是让人想哭又想笑。的确，我们觉得养娃累，大部分的原因都来源于我们被折腾得没有足够的睡眠。所以，搞定宝宝的睡眠问题，就搞定了大部分的养娃问题。

1、帮宝宝建立一个规律睡眠

在宝宝出生以后的6到8周，妈妈就可以根据喂奶情况，建立一个规律的睡眠时间表。比如说晚上7、8点钟喂完奶，就可以给孩子放一首轻松的音乐（可以用胎教音乐），伴着孩子入眠。这是为了给孩子建立一个睡觉的“仪式”，有了这个仪式，很容易就能帮宝宝建立规律睡眠。

2、让宝宝学会自己入睡

很多家长都有一个误区，孩子睡觉之前是需要哄的。于是，在孩子开始打瞌睡的时候，会习惯性地抱着孩子，哄孩子睡觉。有的甚至觉得，为了孩子能睡得更沉一些，就一直晃着孩子。结果，孩子养成了习惯，不晃着抱着就睡不着。其实，家长应该让孩子学会自己入睡，可以给孩子创造易入睡的环境，然后让他自己躺在床上，慢慢地孩子就会习惯这种入睡模式。

3、规定时间，按时哺乳

6个月大的宝宝已经能够睡整觉了，但是有的还是会在晚上因为饥饿而夜醒2~3次。而9个月的宝宝，则会缩减到1~2次。所以，如果宝妈在规定的时间，按时给宝宝哺乳，可以有效减少夜奶的次数。而且，如果白天宝宝吃了充足的奶水，夜晚也不容易闹醒。

养娃路上，缺觉是一种常态，所以宝妈要调节好心态，放松心情，佛系育娃。毕竟，就算我们忙不过来，还可以让孩子爸帮忙协助不是？

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）