医生：夏季养生，儿童饮食要注意4原则，你做到了吗？

夏季气候炎热，人体阳气旺盛易外越，皮肤腠理开泄，出汗较多。而儿童作为特殊的人群，夏季的饮食应该注意些什么呢？

夏季阳气易发外越，儿童为稚阴稚阳之体，更应注重养阳。少吃辛辣温热的食物，如辣椒、肉桂、羊肉等；同时，也不宜对其过于克伐，少吃寒凉苦泻的食物，如冰淇淋、冷饮和冰镇水果等。夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能较弱，这个时候还应注意少食肥甘厚味之品，以免影响脾胃的运化功能。

儿童清阳易于发越而汗出较多。这个时候应该吃些西洋参、麦冬、五味子、乌梅等以益气生津、敛阴止汗。

长夏属土，主脾胃，与中医五脏之脾脏相应，而脾恶湿胃恶燥，湿又有黏滞之性，故长夏多患脾胃病，脾脏升清降浊功能减低，出现食欲不振、乏力、腹泻等症状。此时饮食应以清淡为主，还可以适当使用扁豆、茯苓、荷叶、薏苡仁、冬瓜等以健脾渗湿、升清降浊。

夏季酷热多雨，暑湿之邪容易乘虚而入，而导致中暑等，儿童较为多见。若出现头昏、心悸、大量汗出、乏力、口渴、胸闷、恶心等中暑先兆时，可以多食用绿豆、西瓜、酸梅汁、西洋参等清暑益气。

此外，炎热的夏季，儿童的饮食还要注意多喝水，多食新鲜水果，少贪凉等。