儿童饮食No.9｜健康又美味，8款适合孩子的营养果汁

宝宝们都喜欢喝甜甜的饮料，而对营养丰富的水果却不那么感兴趣了。其实既想孩子喝的健康，又想孩子喝的美味，鲜榨果汁就是一个不错的选择。小编今天就给宝妈们推荐几款适合孩子喝的自制果汁。

西红柿汁

1个西红柿，1/4个苹果，少许糖。西红柿不需要去皮，西红柿的皮含有大量的维生素C和矿物质，对宝宝的皮肤特别好。将材料扔进榨汁机即可，可加水稀释。

橙子胡萝卜汁

2个橙子，3个胡萝卜。橙子去皮，胡萝卜擦洗干净，榨汁即可。这种果汁具有强效的抗氧化性，也有净化肠道、提高身体能量的作用。同时酸酸甜甜的口味也很受孩子欢迎。

橘子汁

现在橘子正是当季水果，既新鲜又便宜。1个橘子，1/2个胡萝卜，1/4个苹果，可适当加糖调味。鲜榨的橘子汁可以滋润宝宝的皮肤和头发，对宝宝也有明目舒缓的作用。

黄瓜汁

黄瓜1根，1/4个胡萝卜，1/4个苹果，可加糖调味。在干燥的冬季吃点黄瓜有助于补水滋润，也可以条例宝宝的肠胃系统，促进新陈代谢。

芒果汁

1个芒果，1/4个苹果。芒果含有丰富的食物纤维和萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢，提高宝宝的机体免疫力，还能帮助宝宝改善视力。

红枣苹果汁

20颗红枣，1个苹果。将红枣倒入锅中用微火煮烂，再和苹果一起打碎，加水稀释，加糖调味。红枣富含多种维生素、植物蛋白和矿物质，而且含有增强记忆力的核酸及锌元素，有助于宝宝的智力发育。

葡萄菠萝汁

1小串葡萄，2片菠萝。菠萝、葡萄去皮，葡萄中的籽可以留下。这是一款口味偏甜的果汁，对肠胃具有很好的净化作用，富含抗氧化成分，有助于防止感染，还是天然的缓泻剂和利尿剂。

火龙果汁

1个火龙果，建议搭配少量菠萝。火龙果的含铁量比一般的水果高，特别适合贫血的人吃。另外，火龙果含有大量的水溶性膳食纤维，有助于排毒护胃、润肠通便。

小建议

❶由于水果含水分量不同，有些比较适合榨成汁，有些比较适合榨成泥。

❷一般来说，原汁机榨出的果汁口感更好；如果使用的是搅拌机，可以榨好以后用纱布再过滤一下。

❸有些果汁酸性较强，例如柠檬汁，建议用水稀释以后再给宝宝喝。

❹空腹时不建议喝鲜榨果汁。

❺可以将温性的果汁或果泥作为小宝宝的添加辅食。

❻有些果汁味道比较淡，可以适当添加糖、蜂蜜等调味，但不要添加太多。

❼果汁虽好，但不能代替水，宝宝一天喝一杯就够了。

❽做果汁时可以让孩子一起参与，增加孩子的趣味性。

❾如果宝宝不喜欢喝果汁，水果拼盘也是不错的选择，还可以锻炼孩子的动手能力。