童年阴影影响孩子健康？缓解恐惧三步骤

在大家的童年里，有没有一些电视画面，萦绕在你脑海中导致无法入睡，至今回想起来，都觉得满身鸡皮疙瘩？

比如，《少年包青天》中隐逸村之秘里逼真的干尸：

《封神榜》里哪吒削手臂、比干挖心、妲己挖眼……的那些画面，虽然当时特效做得非常拙劣，但那剧情加上画面，至今都让人细思极恐……

就连动画片《名侦探柯南》，都因为过于写实，留下很多经典的惊悚片段：突然出现的黑衣人、偶然瞥见的上吊画面、藏尸的写实镜头……据说成了很多80后至今难忘的童年阴影。

《聊斋》中给人换头的法术，画笔一挥头就掉下来了……

还有一些是容易造成情绪上创伤的片段，《不要和陌生人说话》中冯远征扮演的外科医生长期对妻子家暴，那种压抑、窒息的气息……至今一想起来，都觉得那愤怒的拳头像要从画面中呼之欲出一般。

大家有没有想过，这些给我们留下深刻创伤的恐怖画面，当年也都是无意中进入我们的视线和脑海的，至今依旧历历在目。今天，我们的孩子，是否也可能不经意中遇到一些恐怖的画面，并致使ta们长期活在恐惧中呢？对于受到惊吓之后的孩子，我们该如何对ta们进行心理上的安抚和疗愈？

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避免

传递恐惧

前几天，我的微博“妈咪Jane_黄静洁”的后台，收到这样一条私信：

在回答这个问题之前，我们先来了解下心理学历史上，那个非常残忍的实验，它是著名的行为心理学家华生做的“小阿尔伯特实验”，证明了恐惧是可以被习得、创造和放大的：

实验对象是一个8个多月的男婴“阿尔伯特”，最初，这个男婴是完全不害怕毛茸茸的东西的。在实验中，实验人员每次会给他一只白鼠玩，然后实验人员就会在他看不见的地方用锤子猛敲一根钢筋，发出巨响。经过几次实验之后，他开始恐惧任何毛茸茸的东西，变得异常痛苦。

小阿尔伯特原本并不害怕毛茸茸的小动物，是因为那个恐怖的声响，将小动物与恐惧联结在一起，逐渐小阿尔伯特的恐惧“泛化”了，就对所有毛茸茸的东西，所有的小动物都产生恐惧了。

回到刚刚那条妈妈的留言，孩子看到恐怖的杀人情节是在黑漆漆的电影院里，这个恐惧的情绪就与黑暗联结在一起了，当孩子在房间里关上灯，闭上眼之后，因为黑暗的来临会让孩子想到那些血腥的场面，恐惧也就随之而来了。

我相信你的身边也遇到过很多，直至成年之后，依旧怕黑的人。主要由于童年这份恐惧的联结，并没有及时地进行“处理”。

举个毛毛虫的例子，相信你一定也见过，对毛毛虫惊恐万分的成年人。如果追溯他们对这种生物的恐惧，可能来源于童年早期，有人故意拿毛毛虫送到他们的眼前，加上一声突然的吼叫，或许还不止一次。这就与小阿尔伯特的恐惧一样，因为突然而来的巨响，恐惧泛化到了所有毛茸茸的物体上。之后，即便成年后，理智告诉ta，毛毛虫并没有什么可怕的，但不知道为什么，每每看到毛毛虫，ta依旧会恐惧。

所以，你现在知道孩子的恐惧，来自于哪里了吗？

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缓解

恐惧三步骤

恐惧不会消失，但可以被缓解。

为了避免给孩子留下一生的恐惧，借用这个案例，我给大家推荐缓解恐惧的三个步骤，你也可以应用到孩子其他的恐惧上。

第一步是不贴“胆小鬼”的标签，引导孩子直面恐惧；第二步是帮助孩子重新认识他们所恐惧的“可怕事物”；第三步是提供孩子可以缓解恐惧的方式。

孩子的心智还不成熟，经历的事情也有限。有恐惧是正常的。但是一旦给孩子贴了标签，就会造成心理暗示。毕竟有句话叫：好的不灵，坏的灵！

而只有直面恐惧，才有缓解的可能性。比如：妈妈朋友家的小哥哥这几天晚上都不敢睡觉，他总感觉外面有奇怪的声音。后来发现是窗户没关好，那个奇怪的声音是风声呢！——这能让孩子重新认识到，自己所恐惧的东西，其实一点都不可怕。

如果孩子是觉得房间里或者床底下有怪物，可以在白天的时候，带孩子仔细观察一下房间，一一确认并找到那些“怪物”的实体。当然也可以提供其他的缓解恐惧的方式，比如阅读跟恐惧相关的绘本，《黑暗》《我要来抓你啦》等。情况严重时，要及时寻求专业人士进行心理辅导。

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恐惧

也分年龄

以下是0-7岁孩子发展过程中的，常会让他们感到恐惧的事物。

• 0-2岁：由于还没有完整的感觉系统，所以突然的声音或巨大的声音会让他们感到恐惧。
• 3-4岁：“泛灵”的独特心理，让他们恐惧黑暗、嘈杂的声音，以及独自一人留在房间里。
• 5-6岁：因为生病或受伤时会伴随着不舒服和疼痛感，会对医院感到恐惧。
• 7岁以后：在死亡问题上会感到恐惧。因为他们不仅在认知上对死亡有了恐惧，而且还可能失去了家庭宠物或曾祖父母。