哄娃吃个饭比登天还难?解决孩子挑食,医生提出了10个妙招

作者:华大母婴 01-31阅读:317次

“为什么别人家的宝吃饭狼吞虎咽,我家宝吃饭比登天还难?每次吃饭都很费劲...稍微训斥,他就开始瘪嘴酝酿哭,可怜兮兮的好像我多虐待他似得!”

孩子只喜欢吃垃圾食品,而对有营养的蔬菜丝毫不理会;

孩子只顾玩,就是不吃饭。

孩子边玩边吃,饭都凉了。

孩子每次吃饭都剩,说也没用。

孩子一到饭点,直接闪人,追都追不到,每次喂饭都像打仗,而且还是游击战。

如果你的孩子已经1岁以上,每天被上述症状所扰,那么,你不是一个人。

下面有10条攻略,其中大部分来自美国梅奥诊所医生的建议,不妨参考一下。

1.让宝宝自主进食


如果你的孩子不饿,不要强迫吃饭或点心。

同样,不要哄骗,吼叫或强迫孩子吃某些菜。

不要逼迫孩子 “把饭吃干净”,可能他已经吃饱了。

如果用恐吓、训斥的方法来强迫进食,可能让孩子对吃饭本身产生心理阴影。

尽量做到不喂饭,更不要追着喂饭,而是让孩子自主进食。对于太小的孩子,起初可能会用手抓得到处都是,但是慢慢会越来越熟练的。

也可以问问孩子,喜欢吃什么样的食物。

2.坚持原则


正餐和零食都要定时定量。如果你的孩子不吃正餐,他可以选择在吃零食的时间摄取营养,吃零食的时候还可以配上适量的牛奶和鲜榨果汁。注意,如果孩子在正餐和零食之间口渴,请只给他清水而不是饮料。否则会影响他吃正餐的食欲。

3.反复适应


当你把一种新食物给小孩子时,他们可能会把它用舌头顶出来,拒绝食用。这是正常的,孩子对新食物需要一个适应过程。

可以多让孩子接触这种食材,多在孩子面前食用,让孩子逐渐熟悉起来。

4.不要开小灶

如果孩子在该吃饭的时候不吃,切勿在饭后给他开小灶,否则只会鼓励他的这种行为。

5.提升颜值

选用各种各样的颜色鲜艳的食材,将食物用模子切成各种形状,让宝宝一见钟情。

6.让孩子参与进来


带着孩子去超市,让孩子帮你选择水果,蔬菜和其他食品。在家里,鼓励你的孩子帮你洗菜、或者做倒酱油等力所能及的工作。

7.在他面前吃得津津有味

如果你在他面前吃得津津有味,你的孩子很可能会效仿。

8.蔬菜碎

将蔬菜切碎或者捣成泥,拌在其他他们喜欢吃的食物里,这样能让营养均衡一点。

9. 电子产品的正确用法


吃饭时关掉电视和其他电子产品,否则孩子会分心。同时,也可以避免孩子看到电视中的垃圾食品广告而想入非非。

当然,也可以巧妙利用,如在非用餐时间,播放美食制作的视频,孩子看到之后可能会产生食欲,就不会那么抗拒这道菜了。

10.少吃甜食


如果你的孩子经常吃甜食,可能渐渐会变得无糖不欢,这对于孩子形成健康的饮食习惯是严重不利的,长期吃甜食也会影响视力。

在一餐中,如果不同食物口味轻重有明显差别,要先给口味轻的,后给口味重的。因为孩子先吃了有味道的,可能会拒绝吃后面清淡的食物。

记住,孩子的饮食习惯不可能在一夜之间完全改变,但只要坚持去做,假以时日,效果就会慢慢显现出来。

如果孩子还是厌食,甚至已经出现体重下降等症状,最好咨询医生。

参考:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/childrens-health/art-20044948?pg=1