据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，如果错过这段最佳睡眠时间，细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。
1.孩子睡眠不足容易长不高
孩子长期睡眠不足，会导致身高低于同龄儿童。由于睡眠不足会影响儿童体内生长激素的分泌，而生长激素的高低对孩子的身高起着决定性的作用。儿童一定要保证充足的睡眠，每天晚上要睡8到10小时，尽量做到早睡早起。
2.孩子睡眠不足影响智力发育
孩子长期睡眠不足，会影响脑细胞的发育。孩子睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，会造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。长此以往，孩子将变得精神不振，上课无法集中精力听讲，从而导致学习成绩下降。
3.孩子睡眠不足抵抗力会下降
长期睡眠不足的孩子对疾病的抵抗力下降，身体容易感染多种疾病。孩子睡眠不足，会导致身体的各个器官、组织、细胞得不到充分的休息，如果平时再不注意补充营养，很容易造成身体对疾病的抵抗力下降，进而影响身体健康。
4.孩子睡眠不足容易发脾气
长期熬夜的孩子还会出现爱发脾气的现象，并且容易焦虑烦躁。睡眠不足会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子更容易发脾气。想要改善经常熬夜孩子的坏脾气，要从保证其充足睡眠开始。
5.孩子睡眠不足容易肥胖
长期熬夜的孩子还会出现肥胖的情况。长期的睡眠不足会影响孩子体内激素的分泌，经常熬夜的孩子大多不喜欢运动，如果平时又经常食用油炸等不健康食物，更容易出现身体长胖的现象。
6.孩子睡眠不足视力会下降
长期熬夜的孩子由于眼睛得不到休息，会出现视力下降的现象，长期熬夜还会对皮肤造成一定的影响，导致孩子出现皮肤粗糙、面色发黄的现象。尤其是经常守在电脑前的孩子，更容易出现近视及气色差的情况。
7.孩子睡眠不足易患胃肠道疾病
长期熬夜的孩子由于胃肠道得不到休息，可能会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良等肠胃疾病。很多经常熬夜的孩子看起来面黄肌瘦，还时常伴有食欲不振，胃痛腹痛等症状。
8.孩子睡眠不足会引发心脑血管疾病
长期熬夜的孩子由于大脑处于紧张状态，血管收缩异常，无法放松，血压一般会高于常人，呼吸、心跳都会偏快，容易引发高血压等心脑血管疾病。放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于为他埋下一颗心脑血管疾病的种子。
既然孩子熬夜有这么多危害，那么，家长要如何做，才能让孩子少熬夜呢？
1.父母要先做到不熬夜
有些家长喜欢熬夜看电视，甚至叫上几个朋友在家里打扑克、搓麻将，因此，孩子也会跟着熬夜。室内声音过于嘈杂，光线太亮，都会让孩子无法平静下来，难以进入睡眠状态。因此，要想让孩子按时睡觉，作为家长首先不能熬夜，这样孩子才会按时休息。
2.为孩子创造良好的睡眠环境
孩子的卧室中不要放电脑、电视，以防孩子熬夜看电视、玩游戏。同时，在睡前不要让孩子看刺激、恐怖的电视节目或者吃太多的东西，做剧烈的运动，更不要在睡前训斥孩子，要让孩子在睡前保持平静的心情，这样才有助于他入睡。
3.白天别让孩子睡太多
有些孩子之所以晚上睡不着，是因为白天睡得太多了。为了保证孩子晚上的睡眠，白天要控制他的睡眠时间，不要让他睡太久。一般来说，午睡半个小时到1小时就可以了，太长时间的午睡会影响孩子夜晚的睡眠。
4.教孩子做好睡前准备工作
对于晚上不易睡的孩子，家长可以帮他做好睡前准备工作。让孩子每晚睡前坚持用热水泡脚放松，能够帮助他进入深度睡眠状态。同时，家长还可以让孩子听一段舒缓的音乐，或者在睡前喝一小杯牛奶，这样更有助于孩子快速进入睡眠状态。
划重点：孩子状态佳，离不开良好的睡眠习惯！
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