营养是孩子长个的重要物质来源，所以对正处于生长发育期的孩子，很多家长都怕孩子营养不够，所以在孩子睡觉前也会准备一些食物补充能量。但其实，孩子睡前吃东西不仅不利于身体健康，还会影响孩子的睡眠质量。特别是以下这几种食物，家长可得留意。
高脂肪食物
妈妈们最好不要在孩子睡觉前准备高脂肪的大鱼大肉来补充营养，晚上孩子的新陈代谢变弱，大鱼大肉孩子不容易消化，很容易增加肠胃的负担，也影响孩子的睡眠质量。而晚上过食高脂肪食物容易导致热量过剩，孩子肥胖影响身高增长。
可可巧克力
现在网上对孩子吃巧克力的说法不一，但是基本上所有的巧克力里面都含有咖啡因，孩子睡前吃会导致孩子更加兴奋，孩子难以入睡，主观性的减少了孩子的睡眠时间，降低了孩子的睡眠的质量。
坚果
类似于腰果、核桃、板栗等坚果富含不饱和脂肪酸，对孩子大脑的发育有很大的帮助。但坚果类的食品热量很高，脂肪含量也不低，孩子睡前吃的话很容易就会引起发胖，而且不饱和脂肪酸在晚上摄入的话，很容易导致胃酸倒流，让孩子感觉不适，影响睡眠质量。
甜品零食
酸甜饮料、糖果、蛋糕、冰淇淋几乎是所有孩子都不能抗拒的食物，但是孩子睡前吃这类食物，很容易因为糖分过高造成肥胖、蛀牙等问题，某些含有咖啡因的糖果还会刺激孩子大脑皮层神经使其一直处于兴奋状态，严重影响孩子的睡眠。
豆制品
现在很多家长都喜欢睡前给孩子准备一杯牛奶，帮助孩子更好的入睡。而豆奶因为含有丰富的蛋白质也备受家长的青睐，但是豆奶、豆浆虽然营养丰富却不适合孩子睡前吃。因为豆制品中含有大量的酪胺，睡前会刺激大脑，造成入睡困难。此外，晚上食用了豆制品还容易产生大量气体，极容易造成胀气，造成孩子肠胃不适。所以，睡前不要给孩子食用豆制品为宜。
孩子睡得好才有助于生长激素的分泌，实现睡着长个。所以孩子睡前的一些准备就显得很重要了，晚餐要吃好，但是也不要过量。睡前除了避免吃太多东西，剧烈的运动也是禁止的哦！
