希望帮助孩子长个，一定要避免这些误区：
误区一:
长高就要狂补钙
钙是构成人体骨骼不可缺少的元素，所以一说到长个，很多人第一个想到的肯定是补钙，孩子可以补钙，但过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，会使宝宝的身高受到限制。所以补钙尽可能选择食补，比如牛奶，奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全，正常饮食的孩子，一般不会过量。只有不能通过食物获得足够的钙的话才考虑钙补充剂。同时钙剂的利用与维生素D密切相关，维生素D是钙质沉积不可缺少的帮手，适当补充会促进孩子骨骼发育，除了促进身高之外，也避免鸡胸、肋外翻等胸廓畸形发生。锌、铁等其他微量元素的适当补充对孩子整体状态的改善都有帮助，对身高也会起到促进作用。
现在还有很多家长给孩子买各种补品，增高产品，这种做法实际是不可取的，因为这些产品里往往含大量激素，极其容易使孩子性早熟，也许短期内会看到孩子个头猛长，但是却容易造成了过早加速，然后停止发育。
误区二：
吃得多长得高
很多家长觉得孩子多吃点好，补充营养好长个。但实际上，吃得多不代表所摄入的是跟长高相关的营养元素。
另外，老人总觉得孩子白白胖胖才好，甚至于明明正常的孩子，还总嫌不够胖要多吃点。实际上，科学早已证明，肥胖才可能是造成孩子性早熟的主要原因。吃的太多太胖，生长发育受到影响，才真的有可能长不高。
误区三：
娘矮矮一窝
有“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的说法，因为父母的遗传因素占70%左右。所以，母亲的身高对孩子有影响是正常的，但是并不绝对，因为并没有科学研究证明母亲有有显著高于父亲影响孩子身高的基因力量。绝大多数情况下都是取一个平均值。
儿子成年身高(cm)=[(父身高+母身高)×1.08]/2
女儿成年身高(cm)=(父身高×0.923+母身高)/2
（科研版公式，仅供参考）
并且，孩子身高有30%的后天环境的影响，这块做好了，长高并不是难事。所以，即便母亲个头不高，母乳喂养，早期的营养均衡都会给孩子身高打上坚实的基础。
身高体重的参考标准
下面是根据儿童体格发育调查结果，国家卫生部妇社司组织相关专家，研究制订的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，该标准已于2009年6月2日由卫生部正式公布。男孩和女孩的发育情况不同，家长可参考以下表格数据，看看孩子的身高体重是否正常。需要注意的是，以下数据并非绝对标准，只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体无异常病症，家长不必过分担心。
▼7岁以下男童身高（长）标准值（cm）▼
▲注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高▲
▼7岁以下女童身高（长）标准值（cm）▼
▲注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高▲
有些孩子发育比较早，有些孩子发育比较晚，总得来说，只要是正常值，咱们都不用过分焦虑。如果孩子身高真的不是很理想，也不要太担心，方法得当还是可以追上的。
能帮助孩子长高的正确方法01.补充维生素D
前边说过，绝大多数孩子不需要食用钙补充剂，应该给孩子补的是维生素D。这是维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。
美国儿科学会建议的补充维生素D的时间很长,包括整个儿童时期和青少年时期。
但是，即便是在美国实际上能做到的也很少。在我国，更多的医生建议补到2岁，然后根据生活条件，孩子的生长发育自行判断。
并且要注意的是也别过量。
02.营养均衡
在黄金生长期，这是目前证明促进长高唯一有效的因素。每天摄入足够多种类的食物，比什么都要强。
首先：钙质要足够，比如奶制品，鸡蛋，豆类等都含钙较高。
其次：需要摄取充分的蛋白质，如牛奶，肉类等。
在这：铁，钙，锌等微量元素也很重要，芹菜，胡萝卜等应多吃。
刚出生的孩子：母乳或者配方奶，添加辅食后逐步增加合理的营养食材。
学龄前孩子：每天喝250ml左右牛奶，100g肉类或者豆制品，一个鸡蛋，150g蔬菜，150g谷类，适量水果。建议每周吃一次动物内脏，每周吃一次富含碘，锌的海产品。
03.合理作息，充足的睡眠
睡眠和生长激素有重要的关系，特别是熟睡时，生长激素分泌最旺盛。所以保证充足的睡眠时间，睡眠质量好，有规律，会使得生长激素的分泌得到充分的保障。
而其他一些方法，比如多运动，是放之四海而皆准的道理，对孩子增强体质都有帮助。而春天，多一些户外活动的确对孩子更有帮助。
其实，想让孩子长高是好事，但是千万别矫枉过正。如果对孩子身高执念太过，盲目补钙，食用增高产品，药补，吃太多，甚至过度焦虑反而更可能让孩子受到不好的影响耽误长个。保证营养均衡，合理的作息时间，适量补充维生素的才是正确的打开方式。
另外，体态好，抬头挺胸腰直看着都显高三四厘米呢，顶不济，咱还有增高鞋垫，怕啥。
孩子即便个不高，也不必太焦躁，身心健康比什么都重要。
