儿童是眼睛近视的高发人群，这跟孩子的生理特点还有生活学习方式有很大的关系，所以，预防近视得从小做起，为了避免孩子过早地戴上眼镜，应该怎样给孩子供给丰富的蛋白质和维生素呢?又有哪些食物是能预防近视的呢?
一、硬质食物
现在的家庭都喜欢给孩子吃精细食物，便于消化和咀嚼。其实多吃硬质食物，不仅可以锻炼宝宝咀嚼功能，对视力发育还有好处。
因为在食用硬质食物时，嘴巴咀嚼会带动面部肌肉的运动，包括眼肌，可以促进孩子视力的发育。有研究显示，常吃面条等软质食物孩子，视力差的几率较大；而常吃硬质食物的人，近视的几率相对较少。
所以平常一定要记得给孩子多吃有硬度的食物，比如胡萝卜、苹果、豆类等，促进视力发育。
二、含钙食物
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其“液压”就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。
含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
三、富含维生素A的食物
视力的健康发育离不开维生素A，如果孩子缺乏体内维生素A，易引发夜盲症，在光线稍暗的环境下视力很差甚至完全看不见东西，还会引发干眼病等一系列眼部疾病。所以孩子一定要注意维生素A的摄入，像胡萝卜、动物肝脏、南瓜、菠菜等都是不错的选择。
