健康养生：春天长个黄金季 家长不要帮倒忙

沈阳市红十字会医院(沈阳市老年医院)儿科副主任裘秀月介绍，孩子的身高和多种因素相关：孩子身高最重要的影响因素是家族遗传史。如果父母身高体型已经确定，那么孩子们的身高也基本差不多；最佳生育年龄的父母，孩子身高普遍较高；孩子的身高也跟情绪有关，因为情绪与身体激素分泌有关，激素分泌多与少都会影响身体微环境的变化；睡眠差的孩子普遍较矮，因为孩子的生长大多在夜里进行；均衡饮食对孩子的身体发育是非常重要的，尤其是不能偏食；有些孩子患上严重的生理疾病，如果不治疗会影响正常的生长发育；有些药物也会使骨骺线提前骨化，停止长个；锌参与DNA复制，如果孩子缺锌了，DNA复制速率会明显变慢，缺锌的孩子自然就会偏矮，骨骼生长势必会受到影响。

睡眠充足多运动有利孩子长高了解了孩子的身高增长的决定因素，父母们应该怎么办呢？首先要多运动。运动多的孩子生长激素分泌也会增加，尽量不做负重的运动；多选择户外运动。多晒太阳有助于人体内维生素D的合成；保证充足的睡眠，晚上最好10点之前上床睡觉；均衡营养。一日三餐的食物要尽量多样化；心理压力大的孩子对于身高是有抑制作用的。因此总是不开心的孩子个头偏矮，因此家庭温馨孩子才能茁壮成长。另外，个别家长“拔苗助长”，走入长个误区：第一，认为吃得越多就长得越快，但是长高与摄食多并非成正比，吃得太多会导致肥胖，还会损害生长的潜能；第二，多吃富含维生素的食物可长高，人体缺乏维生素会影响身高，但仅仅补充维生素是不够的，饮食营养失衡，矿物质摄入不足同样影响身高。