身材高挑，相貌较好，可以说是父母们对孩子们的期许。如今的孩子个个儿都活泼可爱，要是拥有了一双大长腿，那肯定是加分项，是拉开孩子之间形象的硬指标。
但身高一般的父母可就担心了，我们夫妻都不高，孩子就不能翻盘？孩子不喜欢喝奶，会不会影响长个？
春天是万物生长的季节，也是孩子生长发育的“黄金期”，此时家长们应关注孩子的发育情况，让我们一起看看孩子们长高的秘诀。
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1
遗传对身高有什么影响？
宝宝的身高，70%左右是由基因决定的，30%是后天外在因素决定的。
目前，有一个公式可以预测孩子的身高：
用父母的身高预测宝宝成年的靶身高：
男孩身高=（父身高+母身高+ 13 ）/ 2
女孩身高=（父身高+母身高- 13 ）/ 2
此数值的基础上上下浮动6.5cm都是正常的。如果外部条件创造的好是有利于促进身高增长的环境，可能是上浮6.5cm，反之下浮6.5cm。家长们，这个上下浮动的6.5cm，就是遗传因素之外的30%，咱们要努力的那部分！通过饮食、运动、睡眠等，为娃争取10厘米左右的身高不成问题
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2
孩子什么时候容易长高？
经常在医院看到家长积极问医生，“我家孩子身高正不正常，是不是太矮了？”也有父母，宝宝才一周多点，却比一周半的孩子还高（拉仇恨的来了）。
所以小嫚儿妈特意贴出国内1~18岁男孩女孩普适的身高参考表，如果你的孩子跟表里的数据相差太大，建议及时就医咨询。
（注：上述数据根据2016年9省/市儿童发育调查数据研究制定，标准数值可与孩子的实际身高上下浮动3厘米左右。）
小朋友的生长并不是匀速的，有两个身高猛涨期：一个是0~2岁的婴幼儿时期，另一个就是青春期。
此外，每一年孩子的生长也有季节性特点，就好像你家窗前的那一盆绿植，春夏生机勃勃，秋冬则黯然萎靡。孩子也一样，每年的春夏时期，尤其是3~5月份，是孩子长个子的季节。
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怎样帮助孩子长高？
下面是干货，请认真阅读并做好笔记！
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为什么睡眠对孩子的身高影响如此之大？
这就涉及到“生长激素”这个医学名词，它的主要作用就是促进人体长个子。
在人体清醒的时候，血液中的生长激素浓度水平是极低的，但在夜晚睡眠的时候，生长激素就会开始分泌，并在睡着后的60~90分钟达到峰值。
其中，晚上21点至凌晨1点，以及凌晨5点至早晨7点，是体内生长激素分泌最多的时段。对正在长个子的小朋友而言，这两个睡眠时段至关重要。
有证据显示，晚上20:30入睡~次日清晨7:00起床，是最有利于长个子的作息时间。所以，家长们要帮助孩子养成早睡早起的习惯，毕竟孩子熬的不仅是夜，还有身高啊
02
对于婴幼儿的饮食营养，原则是荤素搭配，营养均衡，但每个家庭也有自己的特色，所以不多言。但是，“奶制品”请一定尽量保证出现在孩子的饮食单中。
宝宝满1岁后就可以开始喝牛奶，市面上也有大龄孩子喝的奶粉，也是不错的选择。
03
有个长的挺帅的大学男同学向我感叹：我没长高，就是小时候不爱运动。
可身高对男孩子的杀伤力一般比女孩要强的多。所以，你家是男娃，遗传优势又不难么强大，积极参加户外运动，是除了睡眠、营养之外，很不错的选择。而且，偶像剧里，男女主角感情升温的必备场地，不就是运动场？
具体运动类型，可以选择跳跃类、伸展类的运动，篮球、跳绳、跳高等是不错的跳跃运动；而游泳、舞蹈等就是很适合的伸展类运动。
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4
这些长高误区千万要避开
既然有帮助孩子长高的后天因素，也就存在阻碍孩子长高的后天因素，而且这些因素还与家长的行为有着密不可分的关系。
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老一辈夸孩子养的好，经常说，“看人家的孩子，养的白白胖胖，多招人喜欢”。家长们也是希望孩子吃的越多越好。
但，孩子长期吃的太饱，不仅会把你家孩子养成“小胖子”，还可能让孩子的骨骺线闭合停止生长。
而且，适度的饥饿感才能促进生长激素的分泌。
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很多家长对孩子补钙有莫名的迷恋：枕秃要补钙，长牙要补钙……但过量补钙，也可能导致孩子骨骺线提早闭合。
现实是，现在的小朋友基本不需要补钙，只需要补充维生素D3即可。而且，单纯的补钙并不能促进孩子长个，还要有其它微量元素的共同作用。
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别看孩子小，其实情感敏锐度很高的，尤其是学龄期的儿童，因为课业的繁重，家长的期许，常常给孩子带来沉重的心理负担。
如果长期处于这种焦虑压力大的情况下，生长激素也会减少分泌，从而影响孩子身高。所以，孩子心情舒畅也是长高的一个秘诀。
遗传虽然很大程度上影响了孩子的身高，可后天因素影响着孩子身高潜力的发挥，家长们大可不必灰心，为孩子营造良好的生长环境，遵循科学的方法，同样让孩子成为“高富帅”、“大长腿”。
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