文丨悠悠
宝妈们，孩子每晚入睡前，最好不要吃下面这4种食物，不好入睡不说，还会让孩子的身体不舒服。孩子睡眠不好，会影响到身高发育和智力发育，父母们要多注意，替孩子把好关。
1、巧克力
巧克力也是很多孩子特别喜爱的，不过巧克力不要让孩子吃多，尤其临睡前更不要让孩子吃。巧克力中糖分含量高，临睡前吃，若清洁口腔不彻底很容易引起蛀牙。更主要的是，巧克力中含有咖啡因，临睡前吃会导致孩子神经系统处于兴奋状态而入睡困难，影响了孩子的睡眠质量，孩子的智力发育从中也会受到影响。咖啡因可以让大脑亢奋时间持续长达6个小时。
临睡前不但不让孩子吃巧克力，像含糖量高，含有咖啡因的一些零食，宝妈们也要多注意。
2、豆类
豆类热量低，脂肪含量少，不少宝妈也喜欢选做临睡前餐桌上的饮食。孩子入睡前不要吃豆类。豆类不容易消化，而且容易引起胀气，若孩子小肚“胀鼓鼓”的难受，是很难安心入睡的。孩子入睡困难，睡眠质量下降，智力发育受到影响。
易胀气食物还有菜花，萝卜，土豆，板栗，红薯，南瓜等，易胀气的食物最好不要在入睡前给孩子吃。
3、芹菜
芹菜热量比较低，一些爱控制体重的宝妈特别偏爱芹菜。不过孩子临睡前的饮食中就不要再吃芹菜了。芹菜利尿，孩子临睡前吃多了芹菜，会因频繁想尿尿导致入睡困难，睡眠质量受到影响。孩子若睡眠质量不佳，智力发育也会受影响。
常见的利尿食物，宝妈要多注意，临睡前最好别给孩子吃。西瓜，葡萄，冬瓜，白萝卜，绿豆等。另外，白天给孩子喝足够量的水，临睡前尽量少给孩子喝水，以免孩子频繁起来尿尿导致入睡困难。
4、冰激凌
天气转暖，冰激凌更是受孩子的欢迎，临睡前吃冰激凌，感觉上很是冰爽，但冰激凌太凉刺激肠胃，容易引起胃食道逆流，临睡前吃冰激凌对交感神经的刺激比较大，容易导致孩子精神上处于亢奋状态，不好入睡，睡眠质量也会受到影响，孩子的智力发育从而也会受到影响。
