孩子的身高发育是每一位家长比较关注的方面，同时人体的身高增长也是由多种因素共同决定的，想要孩子长的高高壮壮，家长一定要做好以下方面。
1、保证合理的膳食
一日三餐是维持生命的基础，也是孩子长高的关键，现在很多孩子都有挑食、厌食的坏习惯，家长应尽早纠正。另外，很多家长往往会忽略早餐的重要性，其实经过一夜的休息，人体内的营养成分已被消耗，营养均衡的早餐，有助于孩子骨骼发育和身高的增长。最后，家长在饮食结构的安排上也要注意保持均衡，荤素和粗细搭配，尽量满足多元素的平衡。
2、合理运动多晒太阳
体育运动可以加强机体的新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌，从而达到长高的效果。生长发育期的孩子平常多参与户外运动，还有利于人体维生素D的合成，促进身体对钙的吸收。此外，在进行运动的时候家长要注意时间以及运动量，最好不要超过2个小时，否则会造成孩子身体疲劳，不利于孩子成长。
3、早睡早起别熬夜
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类生命活动中的一个重要环节，睡眠不仅能够使大脑得到休息和放松。而且有利于机体的生长发育，可以促进生长激素的充足分泌，科学研究表明，生长激素主要在夜间分泌，白天分泌得很少，尤其是在深度睡眠时分泌最多，如果减短了睡眠时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。
4、温馨环境促长高
情绪异常也会影响孩子的生长。一般情况下，孩子经常被训斥或者被虐待，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。而孩子消极、忧郁，就会抑制垂体分泌生长激素，导致身高发育迟缓。
最后，很多孩子生下来就伴有先天遗传疾病，或者后天生长发育过程中出现骨软骨发育不良等，这些都是影响孩子长高的因素。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
