每个家长都希望孩子将来能有一双逆天的大长腿迷倒众生，但是由于很多父母的基因“先天不足”，然后产生一种孩子长高希望渺茫的感觉。其实孩子的身高除了受到遗传因素的影响，后天运动和营养的补充对孩子未来的海拔同样起着至关重要的作用。
但是你以为只要让孩子多吃、多补就能“天天向上”？那你还是洗洗睡吧，在生活中，家长很多自以为让孩子长高的正确做法，其实恰恰是孩子身高增长的绊脚石。我们一起看看，你今天“坑娃”了没有。
一．过度补钙
补钙作为一种“全民行动”，几乎人人都在补。现在的孩子更是从出生的时候就开始补钙，但是孩子身体真的缺钙吗？相信很多家长都很难给出一个明确的答案，因为都是不少家长都是随大流，看着别人家的孩子在补，那自己的孩子也不能落后。
实际上，过度补钙的行为会影响孩子的生长发育，使孩子的骨骺线提前闭合。在骨垢线闭合之前，孩子长高的潜力还很大，一旦骨垢线闭合以后，孩子再想在身高方面大的突破，那几乎是不可能的。
应对策略：补钙要适当，如果孩子的饮食均衡，一般情况下，身体是不缺钙的，所以家长完全不需要盲目的给孩子补钙。
二．饭吃太饱
很多家长都喜欢追着孩子喂饭，尽最大的努力让孩子“多吃一点、再多吃一点，这样才能长高高”但结果是恰恰相反。据儿童营养专家介绍说，孩子吃的太饱，会影响脑垂体对生长激素的分泌，继而影响到孩子的身高发育。
除此之外，营养过剩还会让孩子性发育提前，出现性早熟。这样的孩子虽然在一定的年龄段内，和同龄的孩子相比，身高会有一定优势，身体过早发育会使孩子骨垢线会提前闭合，最终身高的优势变成劣势。
应对策略：不要以成人的标准判断孩子的饭量，每顿饭让孩子吃到7~8分饱是最合适的。
三．睡眠不足
睡眠对于孩子身高起着至关重要的作用，我们都知道生长激素只有在晚上才会分泌，而宝宝的睡眠质量影响着生长激素的分泌。夜间11点、凌晨4点是生长激素分泌的两个黄金时间，如果宝宝在这两个时间还没有睡，或者是已经醒来，那孩子就错过了生长发育的黄金期。
应对策略：让孩子养成早睡早起的习惯，最好在晚上10点之前就上床睡觉，还能赶上生长激素分泌的第一个阶段。
四．缺乏锻炼
很多家长喜欢安逸、死宅的生活，工作之余有时间也是带孩子在家里看看电视，扣扣手机、看看书。孩子在不知不觉间也变成了一个“宅男”“宅女”，结果就是孩子因为缺乏锻炼，生长发育缓慢。
应对策略：家长平时要带孩子进行户外活动，适量的运动对骨骼、肌肉的生长起着促进作用。而且多晒太阳能够补充维生素D，促进孩子身体对钙的吸收。阳光中的红外线可以使血管扩张、促进血液循环，加快骨髓造血。
参考文献：
《郑玉巧育儿经》 郑玉巧，著名儿科医生。
豆宝娘亲，复旦医学博士。欢迎宝妈们关注微信公众号【豆宝娘亲】
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