要孩子乖乖坐在餐桌前(或餐椅上)吃饭，是每个妈妈都希望的事，但又有几个孩子能做到呢？每次到外面用餐，都可以看到不少孩子边吃饭边玩平板或手机，就这样一台平板架在餐厅的桌上，爸妈边吃饭，不时喂孩子吃几口，似乎是皆大欢喜，孩子不吵也不闹，乖乖坐着，爸妈也可以好好享用大餐，但这真的是对的吗？孩子有机会学到「好好享受美食」吗？
其实孩子不爱坐在餐桌前吃饭，不外乎下列这几个原因，用对方法，就能轻松和孩子一起享受用餐时光！
一、几乎整天都在吃，吃饭时间自然坐不住！
虽然孩子很容易感到饿，但他们也很容易饱的，就算孩子只是在正餐前吃相当少量的点心饼干牛奶，也都可能会影响孩子正餐时的食欲。许多妈妈会有疑问，一岁多时也都是这样吃，就不会影响，这是因为两岁到五岁，孩子的生长速度会减缓，所需要的热量没有以前多，自然食欲就下降了。
解决方法：
一岁过后孩子就应该是每天坐着吃三餐正餐加两次点心，在这中间尽量只给水而不是牛奶果汁。没有习惯坐餐椅的孩子，爸妈一开始的标准也别太高，只要能坐几分钟就该好好鼓励孩子，逐渐拉长时间，孩子才不会讨厌餐椅。另外孩子一定有爱吃的东西，就算是水果、饼干也好，不爱坐餐椅的孩子吃这些东西时更要坐在餐椅上！
二、吃饭时间不对，就会吃不好没食欲！
孩子几乎整天都在玩，适时补充能量是很重要的，学龄前的孩子差不多六点就该吃晚餐，可惜通常为了配合爸妈的下班时间，往往会拖到七点过后，甚至八点，这时孩子已经太累了，虽然看起来精力旺盛，但其实大脑已失去控制权，容易暴怒、不专心、没耐心……，晚餐就吃得少也坐不住，爸妈看了很担心，就算在睡前让孩子喝点牛奶，孩子也会因为晚上热量摄取不足，半夜容易饿醒！
解决方法：
餐餐均衡营养，包括点心，并观察孩子的生理时钟，适时提供正餐，妈妈真的必须有超好的头脑，预先将晚餐的料也备好，才能在晚餐时间准时上菜。另外虽说一岁以后的孩子，大人的食物剪碎就能吃，但他们的咀嚼耐力还是有限的，例如肉片，两公分的大小能吃，但不代表他可以吃10片也不累，所以妈妈应随时观察孩子吃饭的咀嚼速度，吃到后面可以再帮孩子剪碎一些！
三、吃饭压力好大，乱七八糟会被骂！
孩子本来就不容易接受新事物，仔细想想你的孩子，是不是在熟悉环境才勇于冒险，陌生情境总是要在妈妈身边观察一会儿才出手，这是很正常的，不这样的孩子才奇怪，对食物也是一样。不少妈妈跟我说过，他孩子上辈子大概是被毒死的吧！给他吃新的东西总是超困难，所以妈妈开始无所不用其极，好说歹说到最后有情绪，其实孩子也会了解此地无银三百两！越刻意对有些细心的孩子可能越排斥，记得，孩子尝试10次后才接受这个食物也是很正常的。
解决方法：
研究指出要孩子爱吃饭最重要的两件事就是「愉快的吃饭气氛」和「让孩子参与煮饭(可以从种菜、挑菜开始)」。不知道如何创造愉快的吃饭气氛吗？妈妈可以从好好地摆盘开始，另外寻找孩子爱的餐具，可以有两三个做替换；偶尔外食，不仅孩子觉得新鲜，妈妈也不会有种千辛万苦准备得食物孩子却不赏脸的莫名愤怒，不会因为脏乱而烦闷。另外孩子都喜欢学大人，所以两岁左右的孩子就开始想拿筷子了，但又用不好，家长也担心危险，阻止又生气，这时候美国流行的动物学习夹就能派上用场啰！这些都是让用餐气氛愉快的小方法，不过最重要的是别过度期待孩子的食量，营养均衡就好，多孩子看了就烦，也会降低食欲的。
四、餐具使用没有成功经验，少了成就感
你知道孩子也会觉得自己吃不好吗？你无心的提醒「要小心不要一直掉唷！」，观察敏锐的孩子可是会记在心里的，无行中吃饭就有压力，只是他们说不出自己的需求，所以逃避不吃、不专心吃玩食物或要妈妈喂的行为就不断出现。如何从动手抓食物，到自己成功的使用餐具，是一门很大的学问。
解决方法：
可以选择幼儿学习碗，让孩子吃饭食不易撒出，食物轻松就可以留在汤匙上。2岁多以后，就可以进阶到止滑碗，适当的放手让孩子自己吃，并提醒孩子进步了，他们会更有成就感。新手爸妈选择碗的时候，都会注意材质，但却忘了止滑也是很重要的，因为学龄前孩子扶住碗的能力仍未相当好，也常忘记。最后选择大一点的餐盘餐具，装少少的食物，是相当增进食欲的哦！这种进阶训练法，是我强调的饮食最新科学育儿法。
五、吃饭是我的个人活动，不是共同活动！
孩子总是吃另外煮的食物吗？和其他家人吃得不一样？孩子总是和其他家人不同时间吃饭吗？从小baby开始，因为喝奶时间不同，妈妈很习惯让孩子有自己的吃饭时间，到了吃辅食阶段，也还是跟着以前的喝奶时间微调，所以孩子总是一个人吃，就算1岁以后吃三餐正餐，也经常不是和家人同桌吃饭，你认为不甘寂寞的孩子喜欢吗？
解决方法：
「家人同桌吃饭」看起来是最好的办法，但对现代的家庭结构而言，不容易做到，可以让孩子在该吃晚餐的时间先吃些自己的份，到了家人吃饭时间，也让孩子有机会到餐桌吃点喜欢的食物，例如菇类或蛤蛎，再吃些水果，这样热闹的氛围可以让孩子爱上吃饭的哦！
六、我离餐桌远远的，没有自主权！
许多家庭都有孩子的餐椅，可能是高脚椅，也可能是架在椅子上的携带型餐椅，孩子是喜欢热闹的，试着从孩子的角度想想，大家一起吃饭，但你就是坐得远远的，是不是会想要离开这里和大家坐一起呢？
还有不论是携带型餐椅或是高脚椅，都应随时注意桌子的高度是否不合适了，桌子低于孩子胸部的高度，会让孩子吃饭变辛苦的。
解决方法：
既然是同桌吃饭，孩子就想要大人一样，用同一个餐桌，离自己爱的菜近一些，观察孩子不坐自己椅子的原因，如果孩子是对餐桌上的菜有兴趣，想和大人或甚至兄姐一样坐普通椅子，那么只要孩子想要吃饭，坐普通椅子又何妨，只是记得还是要给个增高垫，或者是将携带型的餐椅桌板拿掉，让孩子更靠近我们的餐桌，更可以用此和孩子约法三章，「如果这样吃不好，我们以后就要用自己的桌子吃饭啰！」
另外爸爸妈妈也应注意餐桌的高度，太矮或太高会让孩子吃饭变辛苦，也会不爱吃哦！
