俗话说：爹矬矬一个，娘矬矬一窝，虽然说的话比较直白，但足以说明家长身高对孩子的影响。而且在遗传学中也数据显示，孩子的身高遗传父母的70%。
世界卫生组织WHO推荐的亚洲人最新身高预测公式：
男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（厘米）±7.5cm
女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（厘米）±7.5cm
难道父母1米6，孩子身高就不能逆袭了么？
当然可以，要知道孩子遗传父母的身高只有70%，还剩下30%呢。把握好这些也能让孩子长高10-20cm呢！
家长必须掌握的长高秘籍：
1、身高增长并不是匀速的
很多妈妈，都会在卧室里贴量身高的卡通贴纸，每个月甚至每周都让孩子过去量一量。一旦发现几个月孩子长的慢了，或者是不长了，就以为孩子出现了问题，就焦急得不行……
其实，孩子的身高增长具有很明显的阶段性，不同年龄、不同季节的增速都会不同，甚至差别很大。
一般来说，人一生中有两个身高增长的高峰：一是0~2岁，二是青春期。
孩子出生时的身高大约50厘米，第一年能长25厘米，第二年能长15厘米，但是从3岁开始，就进入每年4、5厘米的缓慢增长期；青春期到来时，孩子身高再一次出现加速，每年增长7、8厘米，然后身高基本定型。所以说，只要孩子的身高增长复合正常规律，就没必要过分担心。
2、营养的作用，远大于遗传
很多年来，人们一直坚信“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”。但是身边越来越多的实例证明：充足的营养对孩子身高的促进作用，其实比遗传要重要得多。
即便父母都是1米6左右，只要后期营养跟得上，孩子长到1米7以其实很轻松。孩子营养的关键期，就是0~2岁这段时间。要知道，在这短短两年的时间里，孩子身高增长近40厘米，直接决定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在这段时间内营养缺乏，或者遭受疾病、激素类药物的损伤比较严重，那对孩子身高的影响几乎是终生的。
营养小建议：
◯睡前奶
奶制品中富含钙质，是最为理想的补钙食品，同时还具有促进睡眠的效果。另外，睡眠过程中，也是孩子对钙等营养物质吸收最好的时候，所以，睡前一杯奶，对孩子身高的增长大有裨益。不过需要注意的是，孩子3岁后，最好选择低脂牛奶。
◯不要轻易服用补品
蜂王浆、花粉、西洋参、壮骨颗粒等大补的东西，绝大多数成人都不能随便吃，更别说身体发育尚不成熟的小孩子了。很多补品都会严重扰乱孩子正常的激素分泌，虽然短时间内增高明显，但是很容易导致孩子骨骺提前闭合，身高早早地停止了增长。
3、充足的睡眠，是长高的保证
研究证明，孩子在睡眠状态下，生长激素的分泌量比白天高很多，并且睡眠越深沉，分泌量越高。
另外，孩子在睡眠过程中，脊椎和全身的关节都得到了放松，如同压缩了一天的弹簧被松开了，自然有利于孩子身高的增长。
虽然专家建议说，小学、初中的孩子最好保证每天9~10小时左右的睡眠，但是由于作业压力大等原因，绝大多数孩子根本无法保证这么长时间的睡眠。既然时间无法保证，我们只能从孩子的睡眠质量上来弥补了。比如睡前喝杯牛奶、泡泡脚等，都能帮助孩子尽快入睡。
4、跳跃、伸展类运动
在孩子四肢长骨的关节处，有尚未硬化的软骨，此处细胞的不断分裂增长，是孩子长高的关键所在。跳跃、伸展类的运动，能很好地刺激软骨组织，既能促进软骨细胞的分裂增长，又能促进生长激素的分泌。跳绳、篮球、排球等都是很好的跳跃类运动；游泳、体操等都是很好的伸展类运动。
需要注意的是，运动一定要适量，过于剧烈的运动会损伤孩子的软骨组织，严重的话还会有停止长高的风险。
5、冬储春发，提前准备
细心的妈妈可能注意到了，孩子身高的增长有时也会有季节性特征。
一般来说，生长激素在春、夏季节分泌比较旺盛，是其他时段的好几倍，身高增长也就快；冬季由于气候原因，很多孩子身高增长并不明显。这跟大自然中“冬储春发”的规律是比较一致的。所以，千万不要小看了冬季的重要性，“春发”能否顺利实现，全靠冬季的积累准备了。
掌握好以上这几点，孩子实现1米8的逆袭绝对不是梦！儿童青少年成长专家——比尔高（www.biergao.com）为您的孩子保驾护航！
