对于成人来说,睡眠主要是恢复疲劳,恢复体能,从而保持清醒状态时的良好记忆力、判断力以及良好的精神状态等。而对于儿童来说睡眠意义更为重大。
睡眠对一个发育中的宝宝来说是多么的重要，有一个良好充足的睡眠不但能够对宝宝的身体发育有很大的帮助，对宝宝的大脑发育也是至关重要。
很多家长认为不管孩子什么时间入睡，只要他睡眠时间够就可以了
在睡眠中，孩子身体释放的生长激素是平常的3倍还多，而且孩子入睡时间的不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例也会有所变化，入睡越晚，深睡眠占的比例越小，生长激素主要在深睡眠时期分泌，这会导致分泌减少，从而影响孩子的身体发育，而且浅睡眠和孩子的记忆力有着密切的关系，太早太晚对宝宝的发育都不好。
宝宝在一岁之内不管是是白天还是夜晚脑垂体都在不断的分泌生长激素，所以这个时期孩子长的特别的快，但是孩子在一岁之后生长激素在白天都会分泌的比较的少，一般都集中在晚上的9:00到凌晨的1:00生长激素大量的分泌，这个时候分泌的生长激素是白天的5-7倍，因此良好的睡眠会对身高发育产生至关重要的作用。
虽说生长激素集中的分泌时间在21:00-1:00之间，但是达到分泌的高峰期在22:00上下的时刻，孩子过十点还不睡觉的话就会严重影响生长激素的分泌，制约孩子的身高发育，因此孩子最好在九点睡觉，这样到十点时候，孩子才能够进而入到深度的睡眠状态，生长激素才能够分泌的更多，浅度睡眠也不利于生长激素的分泌。
那么该如何让宝宝养成一个睡眠好习惯呢？
1、首先爸爸妈妈要做好榜样，养成早睡早起的好习惯，才能渐渐影响孩子的睡眠习惯。
2、可以和孩子约定一个睡觉的时间点，到晚上睡觉时，孩子也会少一些排斥行为。
3、睡觉前要营造一个安静的氛围，关掉电视和手机，室内灯光调暗。
4、在睡觉前，妈妈可以给孩子讲一些小故事，或者放一些轻柔的音乐。
睡眠对孩子的影响非常大，除了平时的饮食和运动方面，爸爸妈妈也不要忽视了睡眠的重要性。
从现在开始，和孩子一起养成良好的作息时间，保证睡眠充足合理，让孩子不仅智商高，而且个子高！
