很多父母一直都很关心孩子能否顺利长高，孩子的身高一方面由父母双方的基因决定，
另一方面由后天的因素促进孩子长高个，例如饮食、运动之类，睡眠等，今天我跟大家大家聊聊最影响孩子身高的一大因素：睡眠！
1.黄金时间段一：九点半至七点
孩子每天睡多长时间合适呢？一个成年人的睡眠时间大约是八小时，那孩子最好是在 8-9小时之间，所以孩子必须在九点开始准备睡觉，睡觉之前可以洗个热水澡或者喝一杯温热的牛奶，这样更容易入睡，尽量让孩子在九点半可以闭眼沉睡。
因为宝宝可以长多高很大程度依赖于身体会释放出多少生长激素，而这种物质只有在大脑进入深睡眠之后才会大量分泌，也就是说，这种物质分泌的高峰期是22:00--02:00，05:00--07:00，所以十点之前要督促孩子上床睡觉，而早上也不要太早叫醒他，七点过后再喊醒最合适。
当然这个作息规律要保持，才能达到长高个的效果，而且孩子有了充足的睡眠，精神充沛，大脑也处于活跃的状态，会越变越聪明哦，当然了要切记不要让孩子熬夜。
2.黄金时间段二：午后至两点
午餐相当于一天中的一个分界点，孩子上午玩了或者学习了半天，需要补充食物，同时也为了下午的学习而做准备，午睡也是同样的道理，让脑子休息一下，不光横扫上午的疲惫，更能为下午学习充满精力，但有些家长为了让孩子晚上早点睡而放弃午睡，这是一种非常错误的做法。
表面看似累了一天孩子会早早的睡，但是由于白天接受外界刺激较多，晚上更难入睡，睡眠质量也不好，这直接导致了促生长因子分泌的减少。同时，孩子午睡有利于认知功能和注意力的发展，记忆也会比较好。为了让孩子好好午睡，可以把窗帘拉上，避免阳光的直接照射，给孩子一个舒服的睡觉环境。
为了孩子长高个，更为了孩子的健康，作为父母也应该在这2个时间段入睡，这样孩子才会照做。当然，孩子睡觉也是有小窍门的，不妨告诉你几招，可以给孩子讲睡前小故事，或者哼哼儿歌，其次可以陪他一起睡，当然最重要的还是保持良好的作息规律。
作者公众号：长高增高方法
