什么是糟糕的辅食？
糟糕的辅食：果汁、菜水、清稀饭
首先明确好的辅食的特征
（参考自@夏天的陈小舒）：
1、含有高能量、蛋白质和微量元素，特别是铁，不能是很稀的
2、容易吃，好消化
3、准备过程和喂的过程都保持卫生
4、不含有骨头和坚硬的小块（如坚果、植物种子等）以免呛住
5、不辣、不咸
很多家里喜欢给孩子吃米汤、清稀饭，这些食物的主要成分是水，白白占了宝宝本身很小的胃容量，却不能提供很多营养成分，属于典型的糟糕辅食。
而6个月内的母乳宝宝除了母乳，任何食物和饮品都不应该添加。（不得不提一句，年糕外婆坚持每天要给年糕喂点水，包括当地妇幼保健院的医生和护士，都坚持宝宝需要喝水，年糕妈妈孤军奋战欲哭无泪，育儿科普之路太艰难漫长……）
宝宝满6个月后，可以添加水果和蔬菜，但应该是研磨成泥状的果泥、菜泥，而不是果汁或者菜水。果汁香甜可口，喝惯了果汁的宝宝拒绝白开水是自然而然的事情，鉴于肥胖和龋齿的风险，所有含糖饮料都不推荐给宝宝饮用。
蔬菜本身含有的大量维生素、纤维存在于菜泥中，菜水、菜汁中含量都非常少；给宝宝喝了碗菜水，吃下去的基本上是水，营养成分很有限。而且用水煮过后，蔬菜上的农药、化肥、有害菌、草酸会溶于水中，危害到孩子的健康。
正确的做法是焯烫过的水不要，蔬菜捞出研磨成菜泥作为宝宝的辅食。
正确的辅食：稠粥、果泥、菜泥。
辅食喧宾夺主或添加太晚
“辅食”，名字已经明确告诉我们，只能是宝宝饮食的一部分，尤其是1岁以下的孩子，主要营养来源依然是奶。有些宝宝非常喜爱固体食物，家长也很高兴看到孩子对食物“食欲很好的样子”，从而忽略了必须的奶量。同样分量的辅食和奶比起来，辅食的能量只有奶的一半不到。
部分崇尚母乳的妈妈觉得孩子吃母乳好，坚持全母乳喂养，不愿意添加辅食，或是辅食添得太晚，都是对宝宝不负责任的。母乳中铁含量不足，宝宝6个月后对铁的需求量增大，必须通过高铁类辅食以保证铁的摄入。
在辅食专题的第一篇里就强调过贫血对婴幼儿智商等方面的损害，通过饮食或其他干预预防婴幼儿缺铁性贫血很有必要，一旦确诊患缺铁贫血要积极治疗。
同时，及时添加辅食、使用碗勺等工具对孩子接受固体食物、咀嚼能力锻炼、并入家庭饮食等方面的意义非常重大。孩子满6个月后，就应该及时添加辅食，食物性状由细到粗，并不断为孩子引入新品种。
鸡蛋在中国人的饮食文化里被赋予了远高于它本身价值的意义，在传统观念里，多吃鸡蛋就是最养身、最健康的做法。
鸡蛋富含蛋白质，但不可能包含所有的营养素，有的家长每天都给孩子吃鸡蛋，但其他品种的食物吃得很少，势必造成营养摄入不均衡。
瘦肉、禽类、鱼、蛋，都是蛋白质含量高的食物，且各有侧重，在宝宝的菜单里均衡添加这些高蛋白食物，且与碳水化合物类的食物（米粉、粥、面）、蔬果类搭配，才是正确的辅食。
同理，注重蔬菜（维生素）却忽视米粉（碳水化合物）也是不对的，碳水化合物是婴儿最容易吸收、最重要的能量来源，是宝宝辅食的主体。
不论是大人还是宝宝饮食，合理搭配、营养均衡是永恒的主题。妈妈们可以规划好一周内要让宝宝吃到的食物种类，写在纸上贴在冰箱门上，平时用手机简单记下宝宝每天吃的食物种类（拍照也可以），这样比较容易做到丰富多样。
在爸妈眼里，“邻居家的孩子”永远是神一样的存在。隔壁谁谁家女儿已经一顿吃多少多少东西了，谁谁家儿子每天吃啥啥已经长到多高，××个月会走路会说话了……诸如此类。我带着年糕在小区里遛弯的时候，也总有大妈会试图纠正俺们带孩子的方法。
家长们总是不停想要比较，比成绩，比身高，对小宝宝来说，连吃多少东西、谁先会走路、谁先会说话，任何小细节都值得比一比。成长对每个孩子来说都是独一无二的过程，遵循孩子自身的生理发展规律。孩子的食量有多有少，生长速度有快有慢。可能某一阶段慢一些，到了下一个阶段的发展速度就会远远超出你的想象。生命不是一场竞赛，“成长运动会”更是毫无意义。更何况，宝宝过度肥胖并不是值得骄傲的事情，可能增加日后罹患高血压、糖尿病、肥胖、冠心病的风险。
把吃东西的权利还给孩子，吃多吃少让孩子说了算，家长只需准备好适宜、适量、均衡的食物即可。
微量元素检测，还有人信这个么？包括崔神在内的多位专家都已经声明：微量元素检测是伪科学。盲目补钙、补微量元素都是很危险的行为。
孩子营养状况的参照是WHO和CDC的生长曲线（纯母乳喂养，在六个月前可参考CDC曲线），只要孩子发育正常，就不考虑有营养问题。
当然，让孩子决定吃多少绝不是纵容孩子养成不好的饮食习惯。过早接触成人食品甚至营养品是绝对不可以的，大人的饭菜对孩子来说实在是太咸、太美味了，吃过了“重口味”，淡而无味的婴儿食品当然没吸引力。有的孩子不愿意好好吃辅食，家长就用零食或是奶弥补不足，这样会导致辅食吃的越来越少。
家长们请记住：孩子的餐桌是由你控制的，这是权利，更是责任。
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