文文刚刚添了个男宝宝，全家人都高兴的不得了。但是文文却有些心事重重。因为产后面临一系列的育儿问题。作为一名合格妈妈，就得给孩子吃母乳。她的奶水不够宝宝吃的，心里有些烦躁躁的。我想大部分新妈妈都会遇到产后哺乳的难题，生怕没奶水或者奶水不够吃。实际上，奶水是越吃越多的，可能刚开始不够，但是只要坚持让宝宝吃，奶水就会越来越多。但是，宝妈做这3件事。因为、、会让奶水变少，宝宝的生长发育也会受影响。
1、日常生活中太过操劳，不注意休息
有的宝妈闲不住，什么事情都要亲力亲为，月子里都不让老公管孩子，自己哺乳的同时还给宝宝换尿布，洗衣服，晚上独自管孩子。出了月子后更是忙碌，不仅要养孩子，还要操持家务。这样的宝妈真是太傻了。长期这样休息不好，操劳过度，会让你的奶水越来越少。你唯一该做的就是每天抱着宝宝吃奶，逗孩子玩，把身体养好。
2、饮食上不注意营养，不在意饮食忌讳
有的宝妈出了月子以为没事了，饮食上想吃什么吃什么，为了减肥不吃肉。这些都会让奶水变少。哺乳期妈妈应该增加蛋白质的摄取，如肉、鱼、奶、蛋等,充分吸收营养。同时每天增加水果、蔬菜及水分的摄取，预防便秘。并多吃富含维生素A、C、E和一些微量元素的食物来调节提高自身免疫力。要坚决杜绝生冷食物，控制盐分、避免摄入醋、柠檬等酸性食物。避免食用刺激性的食物，像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等，因为食物会借由母乳传送而影响到宝宝。
3、情绪上不稳定，容易发脾气
很多新妈妈初为人母，生理上、心理上很难接受。再加上哺乳宝宝确实很辛苦，因此情绪上会不稳定，有的会因此得了抑郁症。影响母乳的产量和质量。这时候家里人一定要帮助其克服产后一些问题。做好心理调节，尽可能的帮助哺乳期妈妈一起照顾孩子，不要把照顾孩子，收拾家务的重任完全推给宝妈。尤其是二胎妈妈，如果照顾两个孩子，很容易就精神上崩溃。自己也要学会调节情绪，有什么事一定要说出来，不能憋在心里独自承受。
你是不是也正在哺乳期呢？你是不是也即将进入产后妈妈的角色呢？那上面这3件事不要去做，做好充分的心理准备，去做一个合格的妈妈。同时要心疼自己，如果自己都不疼爱自己的话，那就太傻了。祝愿大家有个健康快乐的宝宝，一起陪伴宝宝长大！
