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高糖高油脂食物
睡前如果吃这些食物，容易加重孩子身体各个器官的负担，影响代谢功能，刺激神经中枢，从而影响睡眠质量。第二天上学精神不振，也影响了学习。
并且很多孩子还没有睡前清洁口腔的习惯，从而牙齿受到的损害将会更大，所以家长一定要注意提醒孩子睡前记得刷牙，并且刷牙过后不要再吃任何东西了。
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方便面等速食
而且方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品。即便是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量也非常少，远远满足不了孩子每天所需要的营养量。
如果长期食用，造成营养素的缺乏，孩子就会患病。所以像这种快捷的速食，家长还是少给孩子吃，如果饿了晚上可以喝杯热牛奶，吃点全麦面包垫下肚子，都远比方便面有营养的多。
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容易胀气的食物
像是豆类、大白菜、洋葱、红枣、玉米等都属于容易胀气的食物，睡前摄入这些食物后会在肠道消化过程中产生一些气体，使得孩子出现过度的腹胀感，影响孩子的睡眠质量。
所以如果孩子由于胃胀气特别难受的情况下，可以适当吃些帮助消化的食物来进行缓解。例如红萝卜、山楂、喝茶等都可以帮助消化。
另外也可以进行适当的走动，运动是帮助消化的最佳方式。俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。
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其实对于那些处于发育期的孩子，睡前想吃东西是正常的，但一定要注重健康的饮食方式。只要家长按照以下三点要求进行准备，孩子即便睡前想吃东西，都能保证营养健康，还能促进长高！
清淡、易消化的食物
家长可以准备一些脂肪少、容易消化的食物，例如：米粥、吐司之类的，并且提醒孩子睡前适当补充，不要吃得太饱，否则容易营养过剩，导致消化不良和失眠。
素食为主
家长可以准备一些富含维生素和碳水化合物为主的食物，例如新鲜蔬菜、水果，以及一些低脂的鱼类食物。并且吃完不要立即入睡，一定要给肠胃半小时的消化时间，加上15分钟的散步时间，以此进行缓解，促进睡眠。
简单、少量
家长给孩子准备的食物其实简单、少量就好，垫下肚子，既不会饿，又不会吃的多而加重肠胃负担，影响睡眠。
俗话说：病从口入。饮食不当，极易影响孩子的睡眠质量以及身体发育。
所以家长一定要重视孩子的营养摄入，把握好孩子长个这几年的关键期，一旦错过，将是终身遗憾！
