文|淘妈
相信经历过的宝妈都会这么说，生完宝宝的第一年是最辛苦的。除了要忍受分娩之痛，没日没夜的照顾宝宝看上去更像一场马拉松，但是很多宝妈觉得自己累一点无所谓，只要宝宝能够健康的成长。由此看来在带宝宝的第一年里，怎样让宝妈保持充沛的体力显得更加重要。
1.晚上没必要定时喂奶
很多新手宝妈起初不太清楚多久给宝宝喂一次奶，护士告诉她们平均2-3个小时给宝宝喂一次奶，于是这些宝妈们到了晚上睡觉都不敢睡得太深，怕耽误了宝宝吃奶。其实没必要晚上定时给孩子喂奶，家长别看宝宝小，聪明着呢，他们通常都会在饥饿时通过哭声来告诉妈妈要“吃饭”了。
2.晚上给宝宝喂奶避免开强光灯
有些新手妈妈晚上习惯看着宝宝喂奶，于是喂奶时会开着强光灯。其实开着强光灯给宝宝喂奶，不但会刺激到宝宝的眼睛，同时也会打乱宝宝的生物钟，，宝宝会误把晚上当成白天，而这种习惯一旦形成，宝宝晚上就会精力充沛睡不着觉，这样宝妈会更加劳累辛苦。
3.宝宝用的东西放在身边
晚上本来是妈妈养精蓄锐的大好时光，但是宝宝晚上出现“小意外”的情况也比较多，比如吐奶、拉肚子等。淘妈建议宝妈们晚上睡觉前提前把宝宝的衣服、尿不湿、纸巾等放在身边，这样就可以避免宝妈到时手忙脚乱找不到东西，同时干脆利索的处理完宝宝的事情，可以抓紧时间继续入睡。
4.不要让婴儿含着奶头入睡
不少婴儿出现呛奶现象是因为宝宝是含着妈妈奶头入睡的，正确的姿势应该是给宝宝喂完奶以后，轻轻的拍几下宝宝的后背再让宝宝入睡。如果宝宝长期习惯含着奶头入睡，容易形成依赖，宝宝嘴里不含东西的时候难以入睡，或者缺乏安全感而哭闹，这样宝妈也会非常辛苦。
