文|秘籍君
说起来孩子个头，家长总有操不完的心，各种钙片，维生素的补充，唯恐在孩子长个子的时候落下来，但是影响孩子身高的除了父母的基因外，不光是吃钙片就能解决的，充足的睡眠，全面的营养，足够的运动，是孩子后天长个的重要因素。
睡眠被称为上帝送给人们的礼物，身体机能的修复，脏器间的排毒，包括细胞的生长发育都是在夜晚进行，尤其是在生长发育关键期的孩子们，足够的睡眠是影响身高的重要外在因素。
1. 足够的睡眠时间
很多家庭父母因为工作的原因习惯熬夜，而孩子也跟着熬夜，而孩子的睡眠质量和发育状况紧密相连，促进生长发育的生长激素大部分是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就会影响生长激素的分泌，阻碍孩子长个，因此，一定让孩子睡足9-11个小时。
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜2点，这段时间内一定要进入深度睡眠，而幼儿入睡大概需要30分钟，所以晚上九点督促幼儿上床睡觉并养成习惯。
2. 少食糖少食盐
营养和身高也有着不可分割的联系，在孩子生长发育的关键时期，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，每天补充一杯牛奶也是很好的选择，最好是睡前一个小时喝，有助于睡眠。尽可能不让孩子喝碳酸饮料，少吃甜食，因为其中糖分过多会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育，过多的盐分也是孩子增高的敌人，所以控制孩子盐分的摄取。
3. 坚持每天运动
晒晒太阳，坚持运动，运动选择多样性，比如篮球、排球，游泳等等，一些横向或者纵向运动是最佳的增高方式，就是孩子每天向上跳一跳也可以，体育锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而促进骨骼生长发育，晒晒太阳也利于钙的吸收，所以放下手中的电子产品，每周抽出来几天时间多带孩子进行户外运动吧。
孩子到底在哭什么？孩子拉肚子是消化不良？如何判断孩子是否该补钙了？孩子挑食不吃饭是什么原因？1岁真的必须断奶吗？宝宝怎样才能长高些？
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