春天是补钙黄金期？吃得好，啥时候都是补钙的好时节！

Hello！棉小花准时上线~

在开始今天的“表演”之前，棉小花想问问各位家长：

你还记得那些年都流传过哪些“食物相克”的谣言吗？

譬如“牛奶+香蕉”、“牛奶+橙子”、“鸡蛋+橙子”统统等于“拉肚子”之类的……

然鹅反转来了！前两天央视推出的“3·15”晚会辟谣了！

所谓的“中国营养协会”根本就是个假机构！所谓的各种“食物相克”之说其实不存在！

这次的辟谣，简直大！快！人！心！（曾经推荐“香橙蒸蛋”被diss的棉小花小声bb~）

朋友圈纷纷表示终于可以兴高采烈地跟父母亲戚们说一句“315都辟谣食物相克了”！

但是呢~央视你是不是忘了这个↓↓

最近，总听到有人说：春天是补钙长个儿的黄金时期，此时不补钙，错过一整年！

Emmm……这个谣言，就由棉小花来戳破：

春天是长个儿黄金季还说得过去，但宝宝补钙，还真和季节没啥关系！

尽管市面上各种“口碑好”的钙剂广为流传，应季的、不同口味的、喝的、嚼的……给人以“宝宝必须补钙”的误区，但其实，只要宝宝饮食均衡，任何时节都不需要额外再补充钙剂。

对于还在喝奶的小宝宝来说，母乳和配方粉是钙的主要来源；而对于已经开始添加辅食的宝宝，可以参考以下食材——

鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。
Tips：除了配方奶粉以外的大部分奶制品建议最好1岁以上才可以尝试，尽量降低出现牛奶过敏的风险。
油菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜。
Tips：大部分蔬菜6个月以上就可以添加到辅食里啦~只不过，随着宝宝长大，对于蔬菜性状的处理，可以由细到粗逐渐过渡。
鱼、虾、贝等海鲜类食物。
Tips：带壳类海鲜也建议等到宝宝1岁后再尝试，另外，初次尝试应该谨慎观察有无海鲜过敏现象。
1岁以上有较强咀嚼能力的宝宝，还可以适当加一些坚果类食物。

总结起来就一句话：1岁以内各种蔬菜不能少；1岁以上奶制品、鱼虾、坚果等都可以尝试起来了！

今天棉小花推荐的这3道补钙食谱，上手简单、食材易得，各位家长一定要试试呀！

对食材过敏的宝宝慎选！

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青菜西葫芦鸡蛋高汤碎面

适用月龄：8个月以上~

西葫芦富含钾、钙、铁、磷、维生素等多种营养物质，而且味道清爽。另外，西葫芦和小油菜又是十分应季的蔬菜，这是一碗非常适合给宝宝吃的快手面哦！