对于产妇来说，最重要的莫过于产后调养。不管是心态还是心理上都会对新手妈妈有一定的影响。一旦产后恢复不好，落下月子病，就会影响到妈妈今后的生活。由此可见，坐月子的重要性。
普及一下：月子病是指妇女在生产之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。
1、产后运动要及时，幅度要适度
顺产的妈咪们5-12个小时后就可尝试下床运动，尽早活动可以有效促进子宫恢复，恶露排出，剖腹产的妈咪们术后24小时尝试下床活动。产褥期内的活动全部以自己身体能接受的程度为准，产后7周左右进行散步、慢跑等有氧运动是可以的，从15分钟逐步到45分钟，一周坚持3-4次.
2、不能劳累，任何事都亲力亲为
有的产妇心疼老公白天要上班，夜里不喊老公起来帮忙带孩子，自己喂奶、换尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其实，月子不是心疼老公的时候，跟自家老公没必要客气，需要的时候果断叫醒。也主张宝爸、婆婆尽可能多帮助，谅解新妈的不易，分管新妈的担负，让她有个好心境，和足够时刻歇息。
3、关于产后开奶
通过按摩、饮食、药膳等方法使之通畅的过程叫做开奶。简而言之，“开奶”，就是新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。产妇产后要尽早开奶，这样不仅可以预防乳腺炎，而且还可以增强宝宝的免疫力。常做一些开奶的汤水，大家都知道的，猪蹄炖花生，鲫鱼奶汤，还有猪肚汤，联合国儿童基金会提出的“母乳喂养新观点”认为：在开奶前不要喂糖水和牛奶。因为现在提倡“早开奶、勤喂奶”。
母乳喂养的产妇：要热敷、按摩乳管。用产后尽早给宝宝洗乳头。第1次哺乳在5~10分钟。产后第1天可以每1~3小时哺乳1次，如果是早产，那就靠吸奶器吸奶。不要让乳头受伤。
4、产妇日常饮食
产褥期间的饮食调养和怀孕时的饮食调养同样重要。因为，产妇需要额外营养以补充分娩和哺乳的消耗。
不过，产后头一两天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食以富于营养、能提供足够热量为原则，不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃量或辛辣刺激性的食物。更不可因担心肥胖而节食，饮食上多吃牛奶、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
5、不吹风、不碰冷水
吹风和碰冷水是坐月子的大忌，吹风会导致新生妈妈们头痛、脚痛、手痛等等，吹风还是导致更严重的疾病产生，过度吹风会给新生妈妈留下非常严重的后遗症。碰冷水是坐月子里面的头等大忌，碰冷水可能产生的后遗症的手麻、脚麻等等，碰冷水在很大程度上会使患者染上关节疼痛的疾病。所以不能碰
6、注意情绪控制
产妇分娩后由于体内激素的变化，加上照顾宝宝手忙脚乱、晚上睡不好、过度在意宝宝、憔悴，再加上家里成员的变化，家人往往对产妇生活上管得比较多，心理上的关心却远远不够，……一系列因素容易导致新妈妈心情不舒畅造成情绪不稳定。新妈妈不要害怕面对自己的低落，这是非常正常的现象，要给自己多点鼓励和出口。新妈妈要学会排除产后抑郁，做好自我心理调节。可以和家人、老公、闺蜜多交流。请教有经验的其他妈妈，让自己觉得不那么孤单。新妈妈别忘了，好心情是维持美丽青春的良方，如果心情不畅快，黄脸婆就非你莫属啦！
7、不能邋遢不讲究卫生
传统说月子里不可洗澡，其实是错误的说法。在坐月子的时候，孕妈的汗腺会异常的活跃，如果没有做好个人卫生，可能身体会滋生细菌，造成病菌的感染而患病。产后三天，新妈妈就可以淋浴了，但如果是剖腹产妈妈，就要等到刀口完全愈合。洗后就赶紧擦干头发、身体，换上干净的衣服，避免吹风。坚持每天淋浴，可以保持肌肤毛孔通畅，正常排汗。
8、注意收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚薇信 934938563。于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
9、不过度用眼
怀孕以后伤眼，要小心保养。女性的老化从眼睛开始，怀孕中、后期，眼角膜敏感度改变，要到产后才会慢慢恢复；而怀孕时黄体素增加，也会造成眼压上升。流泪引起酸痛。产妇在月子里最好别轻易流泪，否则坐完月子后，妈咪的眼睛将变得容易酸痛。尽量少看电视，少玩手机、电脑，如果一定要看，请每 15分钟让眼睛休息 10分钟。
