很多家长都对遗传决定身高深信不疑，但是生活中还是会存在这样的现象：爸爸妈妈的身高很高，但是孩子的身高却不理想，那遗传决定身高是不是就不正确呢?
其实，这是个正常的现象。影响孩子长高的因素中，遗传基因占了绝大部分，但是后天的营养、睡眠、运动等因素也占了30%。所以哪怕家长的身高很高，孩子后天的营养、睡眠等出现问题，身高势必也会受到影响。
所以，要想让孩子长得高，家长一定要抓住孩子的长高黄金期，即婴幼儿时期和青春期。这两个时期这么做，孩子身高多长几厘米。
婴幼儿时期的孩子长高方针
满足营养需要
这个时期的孩子身高不受遗传因素的影响，主要生长就靠营养来支持。所以家长要保证孩子每日摄入足够的营养，如高蛋白质、维生素A、B、D，微量元素钙、锌、镁等。
保证肠胃功能正常
这个时期孩子生长速度最快，一年可长高12——25厘米。但是这个时期孩子的胃肠功能、消化吸收功能较弱，家长应该更注重孩子的健康状况，才能保证孩子生长发育稳定增长。
青春发育期的孩子长高方针
均衡的营养
青春发育期随着性激素和生长激素的共同作用，日常能量消耗变大，生长速度也会加快，所以充足的营养十分关键。尤其是对钙的需求量很大，青春期孩子一定要坚持每日摄取足量的牛奶，以维持骨骼健康生长。
充足的睡眠
晚上是生长激素分泌最旺盛的时间，想让孩子长高个，就要保证孩子晚上的睡眠时间和质量，不要养成熬夜晚睡的坏习惯。
适量的运动
这个时期适度伸展，可以刺激骺软骨不断增生，帮助骨骼更快的生长。运动还会促进生长激素的分泌，对营养摄入和睡眠质量的提高都有帮助。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
